一、在人的一生中不可能得到所有的人认同，即便是像父母，亲人等对自己很重要的人也不可能永远对自己是一种绝对喜爱和赞许的态度，这是一个合理的信念。
二、如果你想得到所有人的喜爱和赞许，你可能就要千辛万苦、委曲求全予以取悦他人，但结果必定会使你感到失望，沮丧和挫折？
三、一个人可能在某些方面有优势，但在另外的方面却可能不如别人，虽然他以前有过许多成功的经历，但无法保证在每一件事上都成功。所谓人无完人，十全十美的人不存在。
四、人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰？人的认知系统对事情产生的不合理，不现实的信念是导致其情绪障碍和神经症的根本原因。
五、如果能够认识到情绪困扰之中，包含了自己对外在事件的知觉，想法等因素的作用，那么外在的力量便可以得到控制和改变。
六、遇到问题逃避虽然可以暂时缓和矛盾，但问题却始终存在，并且得不到解决，时间一长，问题也会因此恶化或连锁的产生其他问题和困难，从而更加难以解决，最终会导致更为严重的情绪困扰。
七、过去已经发生的事实，是个人的历史，这的确是无法改变的，但对事件的看法却是可以改变的，因此人们仍可以控制改变以后的生活和人生？所谓人可能会被过去所影响，但不会被过去所决定！
八、个体首先需要照顾好自己，关心他人，赋予同情，这是有爱心的表现，但如果过分投入，就会忽视自己的问题，并因此是自己的情绪失去平衡，最终呢，也没有能够帮到别人，也是自己的问题更糟。
九、喜欢她，那是我自愿的，她并没有强迫我这样做，那么我有什么理由强迫她喜欢我呢？难道这对她公平吗？
十、咨询师要鼓励当事人自我接受她，既在接受自己好的方面的同时，也接受自己不好的方面，这种接受表明对当事人对作为可能犯错误的人类一员的一种尊重。
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