今天听了萌姐《高效能人士实战训练营》关于精力管理的篇章内容，瞬间让我豁然开朗，以前我理解的精力管理，只是表面那层含义，只会让我的小伙伴先做一个自己的精力值测试，然后分析自己一天的精力值到底是哪个时间段是最旺盛的，然后就把重点的事情安排在旺盛的时间节点上去完成。当精力值不ok的时候通过做运动，就能够把能量提升上来，去缓冲精力低下的这么一个阶段。
萌姐精力管理金三角理论非常强大而且实用性极强，它由输入、输出，还有能量守恒这三者构成，然而他们之间居然存在着一个制衡关系。
首先来说一下这三者各自的含义，输入它是最重要的核心部分，通过睡眠和吃来构成。当你睡得好，你一天的精力都会好。如何去判断自己的精力到底好不好？只要你第二天醒来的时候是精力充沛就是好，反之昏昏沉沉，就代表睡眠不好。
最理想的状态当然是你有精力去完成一整天你想做的事，而且完成后还不觉得累，这就是达到了能量守恒的最理想状态。
回到刚才说的精力管理金三角理论的第一点:输入。它是由我们的睡眠还有吃的方面来完成这个输入，但是你会发现如果我们中午吃得太饱的话，下午就很容易犯困，这就说明了一个睡和吃之间是存在制衡的关系。它们两者必须达到平衡你的状态才ok；如果你中午吃得太饱，会导致你下午犯困，犯困会导致你的工作效率低下，会产生连锁反应。
于是我们在吃方面要有所控制，最好7分饱。做好睡眠是不是就代表你做好了能量的输入？还有一个很重要点:就是情绪，那么情绪是不是最高级的一个状态呢？
今天就来揭秘一下，萌姐说能够让自己的内心产生一种平衡，还有喜悦的状态，才是能量输入的最高级状态。而这种内心平和还有喜悦感，最好是你想让它出现，它就随时为你调用，去帮助你去调节自己情绪的一种工具。
那么说到这里很多人又会有另外一种误解，就是说我控制情绪不就行了吗？然而如果用到控制情绪，其实代表你的情绪早已发生，所以你才要去压制。这里需要和大家科普一下，我们的大脑为什么会发出发怒信号？甚至还会有打人或者暴力行为的出现？
原来这个刺激信号是通过我们的视觉、听觉或嗅觉产生这种信号的输入，当这种信号输入到我们大脑以后，大脑就会发射出信号，传输给交感神经元，而这一个是处于我们的脑区，脑区它是用来做情绪加工的。当情绪被加工，就会让我们产生不好的情绪，例如悲观、伤痛还有愤怒，一旦这些情绪蹦出来，大脑就会继续发出信号，于是就产生暴力行为。
如果我们能够在情绪被加工的这个点上，融入一种新思维帮助我们进行思考，我们就能够从低级思维进阶到高级思维，到底要如何去做呢？只要在脑区做情绪加工这个环节上，用一种全新的思维方式作正面思考就可以避免情绪的产生与暴力行为。
比如有一天当你看到男友和其他女孩有一些亲密的行为，如抱在一起，大部分人看到这一幕，都会觉得这个男友对不起自己，会很愤恨。我们此时若用一种思维去想问题，你觉得最终结果是好还是坏呢？
刚才我们已经知道大脑它是如何想问题，我们只需要在它做情绪加工的环节去介入思考，我们就不会有情绪的产生。
第一步可以先问自己几个问题，比如说我看到的这个事情是事实吗？会不会是因为我的男友和那个女生是亲戚关系？刚好在安慰对方？当问多自己几个问题后，就想一个行动方案出来，例如约对方出来问一下今天到底是发生了什么事，好好的和男友沟通，最后通过沟通了解情况后再做抉择。
这个就是当我们思考通路转变后所带来的正向结果。其实很多事情都是自己想出来的，所以我们更要去训练自己想问题的方法，这才能让自己的情绪趋于平和的状态。
说完输入接下来说一下能量输出。当情绪发泄出来，大家觉得它是属于输入还是输出？肯定是输出，对吧。原来，输出也有分:有价值的输出和损毁式的输出，刚才说的那种会容易发怒，就是属于损毁式的能量输出。
另外一种则是有价值的输出。比如我们阅读了一些书籍，然后讲给别人听，这就叫做有价值的能量输出。只有当能量输入值＞输出，我们的能量才能达到能量守恒的状态。
现在听到精力管理会让我的大脑烙印了一个叫精力管理的金三角理论图:输入、输出还有能量守恒。通过学习精力管理，它帮我解决了我想做很多的事却力不从心的卡点。同时通过学会这一技能让我更好地帮助到其他小伙伴去解决他们精力不足而导致工作效率低下等问题。
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