学会控制愤怒（一）

之前为了学习控制自己的情绪，不让自己随便对孩子和家里发火生气，看了武志红老师的《感谢自己的不完美》，这是对第三章“正确面对自己的愤怒”做的读书笔记

首先要知道自己愤怒和为什么愤怒，明白了自己愤怒的源头，知道愤怒从哪里来，就没必要再把这愤怒转嫁到其他不相关的人身上。

工作了一天很累了，在回家的路上遇到了堵车，又被别的车别了一下，往往心里就有气了。当回到家后，孩子各种不听话不配合，要求你陪他玩之类的要求就会被放大，人很容易就会把之前生的气转嫁到孩子身上，而且还会理直气壮的觉得是孩子不听话，要求多。其实是自己的情绪受到了影响。

如果在被别的车别的第一时间发泄出自己心中的不满，在嘴上说两句，或者一回到家后告诉家里人今天的烦心事，可能就不会把这股怨气撒在孩子身上了。

其次愤怒不要被压抑，如果被压抑了太久太多就很容易爆发，一量爆发就会是毁灭性的，要么是毁灭对方，要么是毁灭自己。常常这种愤怒会让发火的人失去理性，并且让周围的人觉得他情商低，不能很好的控制自己的情绪。

我觉得比较好的办法就是当时的事当时解决，或者是今日事今日毕，不要拖过夜，当自己有气的时候，先自己让自己一个人待着，独自生会气，等冷静下来后想想为什么会生气，原因在哪里？找到原因之后再想是不是自己的问题，如果因为自己的问题与对方发生了口角，一定要在当天放下自尊去找对方和解，这样才不会让自己的情绪一直处于被压抑的状态。