谈写作：陷入写作倦怠期时，该怎么办？

谈写作：陷入写作倦怠期时，该怎么办？

最近因为工作繁忙，时常加班，一天下来，人非常疲惫，回到家都不想动弹，更别说动脑子写东西了，思想涣散得根本就集中不起来。

前阵子因为不能发文，也就用不着每天赶在11点之前完成，可以随意往后拖一拖，只要当天完成任务就完了，但是现在恢复发文，就有点不适应了，感觉每天都想偷懒，不愿意动笔了。

当初为了给自己压力，特意参加日更活动，就是怕自己半途而废，没想到疲惫期这么快就到了，真是怕什么来什么。

我相信很多人都会遇到这种情况，这在心理学上有个专用术语：懈怠期。就是当人进入某种状态一段时间后，注意力和兴趣会渐进式消退，表现出烦躁、麻木、逃避等消极状态。

这种情况生活中很常见，比如婚姻中的七年之痒，就是因为男女双方或一方出现这种疲惫懈怠的心理状态，导致婚姻关系的紧张和恶化。如果夫妻双方都能够积极应对，共同努力，走出困境，两人之间的感情会得到升华，变坏事为好事；但如果情况相反，则必然是消极的结果，现实生活中，多少曾经的恩爱夫妻选择分道扬镳，就是这个原因。

那么同样的道理，当写作陷入困顿时，该如何走出低谷，进行有效调整和自我修复呢？

1、调整自我认知。不要对自己的厌倦情绪进行道德评判，从而放大这件事对自己的消极影响。很多人在坚持不下去想要放弃写作的时候，会对自己感到深深失望，从而产生负疚感，觉得自己什么事也做不好，给自己贴上没有毅力的标签。

我们要正确认识写作懈怠期的存在，告诉自己想偷懒想逃避，是很正常的心理，不要对自己的能力产生怀疑，只是身体疲惫了，想给自己放个小假，给自己一点充电和调整的时间而已。

2、转移注意力。每个人的关注力是有限的，长时间做同样的一件事，都会产生厌恶感，要想避免这种状况的发生，可以有意识的转移自己的注意力。

比如写作时间长了，可以丢下来，放在一边，听听音乐，跑跑步，让管思维的大脑区域得到充分的休息和放松，千万不要勉强自己，不想写的时候就不要写，免得产生逆反心理。

儿童作家郑渊洁就曾分享过他的写作经验，每天固定时间进行写作，形成条件反射，到了时间就会有写作的冲动。他是每天早上6点开始，写完6000千字，这一天就不再写了，然后看书、娱乐、休闲等，这样可以保持旺盛的写作欲望，不会让人精神疲惫。

很多人之所以出现疲倦状态，可能就是没有把握住这个节奏，灵感来时拼命写，不顾疲倦，也不休息，直到最后疲惫不堪，写完一段后就才思枯竭，难以为继。

真正的专业作家都非常懂得调整状态，把握写作节奏的，著名作家村上春树就是一个榜样。他每天早上4点起床，利用早起后清醒的头脑，构思小说，进行写作，写作4小时，吃早饭，然后看书，他最喜欢的运动就是跑步。

他在《当我谈跑步时我谈什么》中说：我33岁那年秋天决定一写小说为生。为了保持健康，我开始跑步，每天凌晨4点起床，写作4小时，跑10公里。他坚持每年参加一次马拉松比赛，甚至在1996年还参加了一次100公里的“超级马拉松”。他说，跑步不仅给他带来好身材，还有无尽的灵感，在跑步时，可以思考，也可以休息。

3.奖励自己。当出现疲倦困顿时，除了正调整自我认知、转移注意力外，还可以采取激励机制，提高写作的趣味性。

比如写完了2000字，给自己一个放纵的理由，奖励自己喝一杯平时不太敢多喝的玛奇朵、一块蛋糕或曲奇饼，因为甜食可以给人带来快感，让枯燥的事情变得甜蜜无比。

不喜欢甜食的话，可以约上三五好友或干脆一个人去看场电影、看场球赛，给自己一个开心的时间。

以上这些方法，我都正在实践中的，正在帮助我一点点走出困境，希望也能给有同样困惑的你一点助力。

其实不论做什么事，都会遇到各种各样的困难，只要你能够认准一个目标，对自己有足够的信心，就一定会有不一样的人生体验在等着我们。

我们唯一要做的就是，不要让自己打败了自己。就这么办吧，还犹豫什么，赶紧行动起来!