冬季锻炼贴士

一到冬天天气就特别冷，所以大家开始运动锻炼的也日益减少。但是冬天的饮食要特别容易吃多，所以长肉增肥也是十分容易的事情。那么如何在冬天天气变冷饮食增加的情况下保持好运动的习惯呢？

首先，选择合适的运动方式比较重要。因为天气比较冷的话，如果没有特别的保暖措施，室内运动是一个比较好的方式，除了在健身房运动的话在自己家里面可以采取爬楼或者做健身操，瑜伽等比较容易开展的室内运动。当然室外运动也是比较推荐的，因为随着气温的降低整体的体热消耗也是在增加，这更利于身体的减脂。室外的运动在冬天有很多选择，一般人可以选择跑步或者冬泳等等。在北方的朋友们可以选择一些冰雪运动，比如室内滑冰或者室外滑雪等等。

其次，要选择合适的运动时间，根据自己的作息时间，做好相关的运动规划，有利于进行进一步的运动锻炼。对于做正常班的人来说，早晚时间都是比较合适的锻炼方式，特别是做通勤的工作人员可以在公共交通中把最后一战或者两站的时间通过不行的方式来解决，因为如果做不了强度比较大的运动，我们可以换成强度较低的走路的方式来进行锻炼。自由工作或者时间安排比较充裕的人，可以根据自己的时间来安排好自己的健身时间可以更好地提高相关的效率。

最后，运动的同时要配合合适的饮食计划。如果是增肌为主的话，就要提高蛋白质的比例，如果是减脂为主的话就要控制糖友混合物的比例。好的，身材基本上都是三分，练七分吃做好一个配合的饮食计划，其实是真正的控制好生产和保持良好的生活习惯了一个重要的组成部分。

身体是革命的本钱。所以，即便外边的风越来越大，冬天也越来越寒冷，但是大家保持运动，保持好的生活习惯是一项需要持之以恒做的事情。