情绪对我们来说是非常重要的，过度的压力会对我们的情绪产生很多负面的影响，战胜压力的制胜法宝就在于，我们要与自己建立情感联结。
心理咨询师这几年突然成为了一个大热门，很多人都开始学习心理学，并想要考取心理咨询师的证书，一方面是这个证书的含金量比较高，另一方面是因为，在我们这个社会，越来越多的人存在心理问题。
抑郁症就是一种相对来说比较严重的心理问题，它的表现形式有很多种，但是不论是什么样的形式表现出来，它们都有共同的特点：感觉自己很孤单、冰冷、疲惫、做任何事情都缺少生气，在他们看来，这个世界就好像一片大海洋，他们是大海洋中的小船，孤独的漂泊在海面上，这样的漂流没有任何的意义。
在患有抑郁症的人眼里，他们不停的与自己进行对抗，不停的掐灭自己积极向上的苗头，不停的提醒自己：“我不够好，我不值得被人所爱。”即使是那些相当轻微的抑郁症患者，也会在情感和身体上感到非常痛苦。
对于其中的一部分人来说，愤怒是他们反抗的唯一途径，但是愤怒有时也会置人于死地，夺走自己或者是他人的生命。这也是为什么，很多抑郁症患者选择自杀或者杀害他人。
为了能够帮助抑郁症患者摆脱抑郁症，在20世纪50年代的时候，医疗工作者们就开始专注于药物，在1987年的时候，百忧解上市，这是一种被厂家宣称为治疗抑郁非常有效的药物，它很容易买到，性价比也很高，百忧解上市的20年后，全世界已经有几百万人都在服用百忧解或者其他治疗抑郁症的药物，在美国，每10个人就有1个在服用。
药物对于抑郁症的治疗的确是有用的，它的主要工作原理是调整一种脑中的化合物：5-羟色胺。那时候的人们普遍认为患有抑郁症的原因在于缺少5-羟色胺。
然而，经过不断的研究，大家发现原因并不在此，人们根本无法判断脑中的5-羟色胺是不是真正有缺少，而且抑郁症的致病因素包括许多其他的生物学、社会学和心理学因素。
其中包括：炎症、过高的压力、激素水平、免疫系统等等，甚至还会和孤立、缺乏运动、脑细胞萎缩有关。
随着研究的大量增加，药物的大量使用，越来越多服用药物的抑郁症患者出现了各种各样的问题，大家也渐渐发现了长期服用药物所出现的副作用。
1、减少自我与他人的联结。
抗抑郁的药物会让患者减少不好的感受，但也会减少好的感受。作者提出，所有的抗抑郁药物都会让脑中负责痛苦和愉悦的部分同时变得迟钝，这也就意味着，尽管患者们悲伤和愤怒的程度降低了，但是快乐、喜悦、与自我联结、与他人联结都会减少。
作者在书中讲述了沃尔特的故事。沃尔特是一位抑郁症患者，他单独生活在一个黑暗、杂乱的公寓里，不养宠物，也没有朋友，他甚至不知道应该如何与他人对话，在服用了抗抑郁的药物之后，他的情况有所好转，甚至生活焕然一新。他可以和同事们很好的交流，对生活也充满了希望。
但是在服用了三年之后，他的状态极其糟糕，他的体重至少增加了40斤，面无表情的坐在房间的角落里。由于长期的服用抗抑郁药物，他已经非常迟钝，所以对自己和他人的联结已经非常少，几乎没有了。
2、难以中断
服用抗抑郁药物非常简单，但是想要停止却异常困难。患者的整个身体都会发生变化，会出现严重的情绪和身体问题。比如：食欲降低、恶心、呕吐、腹泻以及类似感冒的症状，像流鼻涕、出汗、肌肉疼痛、发烧。还可能会出现焦躁不安、头晕目眩、失眠的情况。
作者认为，服用任何药物的时候，都有可能出现我们没有预料到的风险，或者这种药物的有害副作用比疗效都要强，对于有的人来说，药物不仅不能降低抑郁感觉，甚至还会让症状恶化。
那么，既然药物不是治疗抑郁症的唯一途径，还有什么样的方式呢？作者重点强调，要建立良好的生活方式。
从长远来看，锻炼身体和冥想这类生活方式可能比药物更有效，节制饮食、保证充足的睡眠、建立良好的人际关系也会对保持身体健康有利。
这对于抑郁症患者来说虽然很困难，因为他们需要服用抗抑郁的药物，但是只要给予他们鼓励，他们还是可以做到的。
作者将黛博拉的故事写进了书中，用来证明这一观点。黛博拉在被父母送去看心理医生的时候，医生怀疑她有自杀倾向，给她开了抗抑郁的药物，在服用了药物之后，黛博拉的心理状况的确有所改善，但是她并不是一味的依赖药物。
她还寻找了心理咨询师进行心理治疗，在治疗师的鼓励和帮助下，她学习了情绪管理技巧，能够和父母很好的进行情感联结，感受到父母对她的爱，在情况好转之后，她减少了用药，坚持锻炼身体和冥想，最终，她停掉了所有的药物，生活也重新开始。
因此，药物并非治疗抑郁症的唯一方式，在服用药物的基础上，仍然需要建立良好的生活方式。
对于抑郁症的患者来说，药物的确可以解决抑郁症患者的一些问题，但是它也会对抑郁症患者造成更糟糕的影响，所以药物治疗不是治疗抑郁症的唯一方法，要想从根本上改变，还需要建立良好的生活方式。
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