2019年以来，我从一个自卑的中年妈妈变成一个自信有爱的妈妈，我参加了一些课程，提升了自己的能量，所以想在这里和大家分享一下最近这半年的学习、心得、体会。
每个人都有自卑，只是不同程度罢了，就连明星也一样会有自卑，比如当年叱咤影业界的女神张曼玉，曾经因为五音不全感到深深的自卑。
那我们来看看自卑是怎么产生的呢？
我们通常会用一些参考标准去衡量自己，比如身高、分数、颜值等，当我们自身条件不及此标准时，就会产生自卑情结。
又或者某些刺激物（如某人学习优异、事业有成等），当此别人表现良好时，并且自身条件与之形成落差，就会产生负面的自卑心态。
而我，则是因为生娃后逐渐发胖，特别是二胎后变得又老又丑，本来颜值又不高，有时还深受原生家庭的影响，以及认为自己赚钱能力不优秀等等`原因造成自卑，有时会负能量满满。
自卑有什么负面影响呢？——不敢交往、不敢尝试，不敢接纳。
在这里和大家分享一下我曾经的面试经历：
2018年8月左右我因为工作压力大总是负能量慢慢，想法悲观，总是觉得病人很难缠、家属很难缠，（因为某些精神疾病复发率比较高），治疗效果不理想，领导交代的任务很难完成，然后某一天早会交班被领导批评之后，我整个人都很丧，哭着跑出了办公室。
但是同一天，我又约了别的单位的面试。
虽然我很快平静下来，如约去面试，当在面试过程中，考官问了我一系列问题，都是我之前没有做过、但其实是和我专业相关的，我态度很谦卑，全都如实回答说“不会”，结果可想而知，这个面试是一个失败的经历。
如果换作现在，我肯定说“你说到的这些方面正是我一直想要做的事，我正在研究，我相信我很快就能做好，很快就能上手”。
那么在今年2月我同样去面试，这一次我面试前做好准备，包括服装、妆容，以及面试前去上过结构化面试的课程（再次之前我没有接触过），然后在面试过程中整个人都是自信满满，大方，自然，虽然遇到有一道题目是我不会的，但是最后我却在面试中得了第一名，出乎我的意料之外。
所以现在，我如愿考取了现在的工作单位，给自己一个更好的环境，也给家庭带来了更好的环境
所以我们可以看出，一个人自信和自卑的状态带来的结果是截然相反的。
那自信又是什么呢？
自信是发自内心的自我肯定与相信。
自信是一种积极性，自信就是在自我评价上的积极态度。
自信是对自身力量的确信，深信自己一定能做成某件事，实现所追求的目标。把许多“我能行”的经历归结起来就是自信。
自信无论在人际交往上、事业上还是在工作上都非常重要。
我的改变
我是如何让自己变得自信的呢？
我是给自己列了目标，然后一个一个去完成，逐渐让自己变得自信起来。
这是我2019年初立下的flag
那2019年的前半年刚过，我的这些愿望清单基本完成了。
我减肥20斤、做了半永久纹眉，我换了工作，在复习医师中级考试时每天5点起床看书，做出了努力，女儿也如愿进入省一级小学，我打开了自己的能量池，不再总是怨天尤人，想要的东西问自己要，从内打破自己，连续4.5.6月都有出货，我变美了、也提高了赚钱的能力。
那既然大家都知道自信有这么多好处，我们应该怎么做呢？
1. 停止说负面的话，用“有时候……有时候……”。
当别人说你不好的时候，我们用“有时候有时候”的方法，
比如别人说你今天讲课讲得不好，我们告诉自己“是的，我有时候讲的不好，但是有时我可以讲得很好，有时候我可以比现在更好。”
2. 当我们还不是很好的时候，我们学会接纳自己，接纳本身带来改变。
学会接受、接纳自己，好也是可以的，不好也是可以的，边走边完善，有时候成长不需要太快，慢慢的，静待花开。
3.当我们还不是很好的时候，我们可以找资源。
在这里推荐大家看看绘本故事《没有耳朵的兔子》，因图片太多这里不做描述，大家可以网上搜索，有空我再和大家更新这个故事。
这个故事告诉我们凡事不要只看阴影面，可以转过身来，看看前面的阳光。
4.相信自己，外面没有别人，只有你自己。
没有人能给我们信心和勇气，除了我们自己，在你看待一件事情上，是不是内心已经允许了自己有这种的想法，如果你不允许这种感觉是不会出来的。
你好了全世界都好，你不好，全世界都不好了。
5.假装自信。
Amy cuddy的哈佛大学教授曾经说过，如果你想过上无悔的人生，如果你想追求梦想，那么请停止贬低自己。你要不断的心里暗示告诉自己你是最棒的，你要假装自信，然后不停的努力，不停的努力，直到你成为那个想成为的人。
6.记录自己觉得很棒的事情 列举鼓励、肯定清单
我们用的手机APP几乎隔几天或一周就会有更新，而我们也要不断的更新自己，迭代出更好的自己。
把自己做得好的事情，值得鼓励、值得肯定的事情写下来，多读几次，慢慢自己也会变得有能量。
最后我们要感谢自卑，因为适当的自卑是一种推动力，促使我们不断的想要变好~但过度自卑就需要调适，通过了解—理解—接纳来修通与自卑的关系。
心理学家阿德勒认为，人是一种追求卓越的动物，而人不可能是完美的，因此我们常常会产生自卑感，为了摆脱这种自卑感，我们就需要不断的追求优秀和卓越，因此在阿德勒看来自卑又是卓越的推动力，人有了自卑之后才会不断的追求卓越和完美。
今天和大家讲了自卑和自信，如何建立自信的又讲了123456个方法，选择一个适合自己的方法，然后慢慢的行动起来。
最后愿大家都从自卑走向自信，活成自己想要的模样！
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