【一】成功体验的启示
1、发现一件事情不管多难，只要能做成功一次，并且后面还有过几次体验，则再达成的概率会直线增加；
2、把这称为成功体验的启示，明白这是真正由“知道”转换成了“相信”，所以自身在执行等各方面会行云流水；
3、举一反三：对一个技能的练习，最开始的目标即可定位在“成功达成一次”，第二阶段为“再成功达成一次”，往后则水到渠成完全习得；
4、下一步行动：
（1）借鉴微习惯的正反馈累积，想做成某一件事，一定是先从真正达成第一次开始，并要把这定位成练习最初目标；
（2）这像是用自己的方式解释刻意练习的正反馈，但要区别于刻意练习的三种模式，这是由心理暗示到加深理解（相信、信任）的过程；
（3）这样更能聚焦目标，缓解走出舒适区的阵痛，可以理解为“习得”就是很多次达成的组合，此种思路可用于拆解大目标；
（4）也间接证明了“身份、流程、结果”公式，所以练习之初对身份的判定也要正向、积极；
【二】撕标签粘纸的启示
1、强迫症总有要面对标签粘纸的时刻，在如何撕掉并不留胶的经历上，发现很多值得反思的现象；
2、网络上有很多人分享，一部分自媒体是直接照抄，自己验证有限，着急要流量，结果事办得并不漂亮；
3、另一部分人是跟着做没有相同结果，不考虑是否自身操作的问题，直接否定参考答案；
4、我在有限的折腾中，得出的结论是：那些分享的经验是有效的，但很多自媒体实践少、只管抄，导致分享经验出现不完整的滥竽充数；
5、下一步行动：
（1）一定要注意，这个低门槛的网络时代，很多人在分享一知半解的知识。避免做那个“一知半解”，或是被“一知半解”影响的人，一定要亲身实践答案；
（2）实践不能是肤浅和浅尝辄止，反复和多次是必要条件，且一定要注意任何方法是否具有特定前提；
（3）玻璃、塑料介质上的标签粘纸：电吹风低档风速，热风加热一分钟（根据介质和标签粘纸厚度适当增减），用极慢的速度撕下，只会留有少许残胶；
（4）然后用电吹风给介质单独短暂加温，再用撕下的标签粘纸，以滚动的方式掠过残胶粘走胶质，得到光滑无痕的收获；
（5）撕标签粘纸的过程需要足够耐心，因为胶与介质的关系是“千丝万缕”，越慢越容易逐丝瓦解。这与分解问题，剥离困难类似，一定要足够耐心，可以采用逐个击破的方式对待；
（6）不怕水的介质：热水浸泡足够久，标签粘纸也会脱落。举一反三，持续待在某一特定环境，可以解决自身的一些行为和习惯，这种环境浸染比自己独处更省力；
（7）风油精、除胶剂有使用前提，需要注意介质种类。这说明有些方式方法，需要对症或对人因材施教，模仿和照搬并不一定就有同样效果；
【三】边界存在于内心
1、我们往往被内心的恐惧、疑虑和偏见束缚，而非外界的实际障碍阻挡；
2、只有自己认识到并尝试突破这些内心的限制，才会有更多的可能性出现；
3、所以许多限制和边界其实并非源于外界，而是深植于内心；
4、只有不停地冲出舒适区，才能拓展自己的边界，舒适区的第一关就是内心世界的边界；
5、下一步行动：
（1）开始记录并分析自己内心常出现的限制性思维，如“不行、好难、做不到”等，尝试找出它们的根源；
（2）每当遇到这些限制性思维时，追溯根源找症状，并采取积极的自我对话；
（3）逐步挑战和突破内心的限制，需要制定具体的行动计划。并且要以积极的心态面对，把这当成成长机会而非阻碍；
（4）对于内心限制，先识别再面对，然后逐步挑战，每一次都是对自己的一次深刻理解和成长，过程中的阵痛是正常现象，记得处理好这种情绪；
【四】保持宏观长视角的习惯
1、生活中的很多经验，单独来看容易陷入局面，只有拉长视角维度，从宏观、整体的角度分析，才能正确看出利弊；
2、投机交易中，单笔或多笔连续亏损，很容易让人陷入近期偏好的误差，但对交易记录以整体方式分析，会得到盈亏比这个收益因子，这些亏损就变得有意义了；
3、社会活动中，一时的忍让和退却，不会影响关系的稳定，却会在长期的操作中，得到更大的利益；
4、某个交往的伙伴，偶有不良嗜好，但在细水长流的相处中，友谊并不会被这一点暗淡破坏；
5、一个能带来短期快乐的习惯，长期下来会造成不良影响，所以必须减少或改变此习惯；
6、下一步行动：
（1）保持宏观长视角分析的习惯，甚至在生活和工作中，要刻意调用这个维度考量，只在此角度看待利弊；
（2）每日审视，要反思自己是否出现短视和近期偏好的误差，转而使用宏观长视角解决；
（3）尝试用宏观长视角思维启发自己，开拓看待事物的格局；
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