喝水这件事可不是多多益善，成人的肾脏每小时只能排水800到1000毫升，如果你在1小时内喝水超过1000毫升，反而会导致低钠血症，影响肾脏健康。所以，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升。
水本身，主要的作用是作为溶剂，承载水溶性的营养物质，通过血液，输送全身，乃至细胞内，同时，携带代谢废物，跟着静脉，送到心中，再通过呼吸系统，排出体外
如果，多喝水，第一，增加排尿，带走水溶性营养。第二，带走矿物质，第三，带走好的脂肪！第四，增加心脏负荷，第五，增加肾脏工作量。
实际上，水还会导致身体体温偏低，降低身体的免疫水平。
喝进的水很快增加尿液，对于运动、体力劳动、炎热下的人来说，进一步导致糖的流失，矿物质，水溶性维生素流失，雪上加霜。你消耗的是血糖、血氧、矿物质、维生素，补充的是水，当然你也需要水，但要同时补充，单一补充水，就成了毒药
最好的喝水时间在上午十点和下午四点，此时血液中水分减少，食物浓度增高，适当补充有意义的水
想了解水，就必须了解油！
人的各种生理活动都需要水，水可溶解各种营养物质，脂肪和蛋白质等要成为悬浮于水中的胶体状态才能被吸收，所以水并不是身体的构造材料，而是运输养分的载体！
好的水+好的油才是有效正确喝水的关键
吃好+喝好+一个好心情=一个可以掌控的健康
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