减肥好难，对吗？

总有人和我说，减肥好难。原因是“年年减肥，年年肥”。

回想自己的学生年代，大概进入大学开始的第二年，也就是17岁。医学生生涯7年，到结婚生子一直到30岁，“壮壮”的称呼就一直伴随我。

尝试过的减肥法有：喝醋、节食、轻断食、瑜伽，显然效果都不是很好，因为不能坚持，有些甚至是伤身。

现在想想，亏自己是个学医的，连个体重管理都做不好。还被别人忽悠去喝醋，想想就觉得好笑，傻到家了。还是学习没到家，尤其是基础科目生化和生理，光记得去应付考试了，结合实战中的分析就不会灵活运用了。

减肥到底减的什么

减的是皮下脂肪

人肚皮下面怎么会有那么多脂肪呢，它是怎么来的，难道我们学医时老师没讲吗。

难道是我们吃进去的脂肪直接储存起来的吗？也就是大鱼大肉，而且尤其是肥肉吃的多就长胖的吗？

那为啥吃素的和尚都长的那么胖。

秘密原来在这张图里

三大产能物的转化关系

原来我们日常饮食中常见的三大产能营养素蛋白质（也就是鱼、瘦肉等荤菜）、碳水化合物（米、面、粉、含糖饮料、甜点等）、脂肪（肥肉、食用油等），如果在满足身体需求量后都会自动的向脂肪转化，最后在肚皮下储存起来，变成“游泳圈”。

所以并不是只有经常吃油脂重，大鱼大肉才会胖，那些糖水化合物成瘾的，早餐天天粉面，中餐又是白米饭，要是再来几杯奶茶和饮料，糖水绝对超标，这样的人也有胖的风险还很高。

那么平衡膳食就很重要，做到两份蔬菜，一份蛋白，一份主食（以粗细粮1：1配），每个人的一份就以自身的拳头来衡量就好。

一天再保障6000步，再配上水中贵族温白开2000mL,执行一年，我保证你可以肉眼可见的瘦，而且不吃力。

至少我就是在这样的生活方式中不知不觉瘦了。

不信你试试，没瘦再来找我，我陪你。