在工作中和陌生人聊天的时候，总是都插不上话，多数是在一旁尴尬陪笑，脑子里一片空白，充当着绿叶的角色；当自己想到什么想表达的时候，又会开始怀疑自己这样说合适不合适，会不会是一个很无聊的观点，很害怕突然的冷场，最后还是咽回去了。
周而复始，越是不想和别人交流，到了关键时刻自己的表达能力由于常期不锻炼，说话没重点，自己越说越没底气，气氛也是尴尬起来，形成了恶性循环。
直到工作和人际都受阻的时候，才越来越意识到自己言行举止太保守稚嫩，一定要想办法走出舒适区，成为更好的自己。
《恰如其分的自尊》里介绍过这是属于低自尊的表现，由于容易被外界影响，太过于在乎外界对自己看法，甚至于臆想别人对自己的评价，这种观念让你觉得你要是说错了他们会看不起自己，与他们地位不平等。再加上“说多错多”的思想，使你欲言又止，畏惧，挣扎，最后结果就使你表现出沉默低调，内向寡言。
呐又怎么可以增强自尊
1接受自己、认识自己、
自信是建立在内心的确信和安全感之上的，而内心的确信和安全感取决于你是否已经弄清是非对错。
一直以来，其实是“错误的是非对错观念”影响着我们。
2行动起来、接受失败
3自我肯定、于社会和其他人多接触，多与人交流，从不同的维度去观察自己
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