美文网首页
自信的人都是实力派 | 提升自信的7个方法

自信的人都是实力派 | 提升自信的7个方法

作者: 小象部落 | 来源:发表于2020-08-27 10:51 被阅读0次

一个人如果没有自信,那将会拥有一个黯然无色的人生。

很容易丧失工作发展的机会,不敢主动申请机会,不敢在重要场合发言;

很难拥有良好的亲密关系,遇到优质异性会立马怂了不敢说话;

生活状态也容易很差,耗费大量时间在犹豫和后悔上。

那如何增加一个人的自信呢?

建立自信最好的方法,是Just do it。

因为自信主要来自于“成功经验的积累”。

所有自信的人,并不是更擅长喊口号,而是因为他们都是能拿结果的“实力派”!

提升自信的7个方法:

1、建立一个个小目标

一口吃不成个胖子,一下也减不成个瘦子。

正如爬山一样,我们没法一步迈到山顶。

爬山最好的方法就是迈开第一步,接下来关注和重复脚下一步步山路。

在提升自信时也是,我们不能给自己定太多的大目标,因为大目标很大概率完不成,会让我们感到挫败和沮丧,从而会打击我们的自信。

而如果是小目标,那就很容易完成了。这样每完成一个小目标,我们就得到了一点信心值提升。

从大脑的角度来看,每完成一个小目标,我们大脑就会释放出多巴胺,这让我们感觉非常好,因此希望能再继续完成一个小目标,从而获得更多的多巴胺。

2、让每天从完成一件小任务开始

自信心会产生涟漪效应,也就是建立了一个小信心后,能够提升我们做其他事情的信心。

因此,为了让我们每天都能够信心十足,能力慢慢的开启新的一天,我们可以让清晨从一件小任务开始。

为什么很多晨起星人,起那么早也仍然一天很有能量?

因为他们已经完成了“早起”这一件小任务。甚至还完成了“晨读30分钟”,“跑步30分钟”。

早起、读书、跑步,这三件小任务一气呵成,瞬间让自己信心值轻松完成“三连击”而暴增。

当然,早起不了也可以设置其他的小任务。

比如,我们的小任务可以是:

起床后把被子叠整齐

给孩子喂完一瓶奶

刷完牙后对着镜子里的自己一个微笑。

这些完成后,都会让我们一天信心满满。

3、记录自己的微小成功

每天,分散我们大脑注意力的事情太多了!

为了让自信心的积累在我们繁忙的大脑中占有一席之地,让大脑能深刻的感知到、记住,我们要把这些微小的成功都记下来。

比如每天/每周,我们达成了什么小目标,完成哪些小任务?我的下一步小计划是什么?

这样既对我们的大脑进行了敲黑板划重点的重复,让我们意识到自己的技能和成就在持续的增长。

同时在回想今天有哪些微小的成功时,也能够调配大脑的注意力优先级,让大脑锻炼得以后也会更关注积极的方面。

4、他人的正面反馈也能强化我们的信心

除了自己的记录提升信心值的事件,我们也可以去寻找外界的反馈,来强化我们的信心。

尤其是重要他人的反馈,比如老师、上级、你认可的人,反馈的人越多,我们也就更容易提升自信。

同时加入氛围好,相互鼓励的社群,同样也能够强化我们的信心。

5、寻找成功榜样

寻找跟自己差不多的榜样,看榜样怎么做的,也能够让我们更有信心。

这有两点好处:

1)这能够让我们更具体的了解到目标实现后会是什么样;

2)让我们意识到自己其实与榜样的差距并没有那么大。

6、通过“想象预演”提升自信

我们可以在头脑里模拟做某件事时的各种可能性,应该如何解决,从而使自己进入一种最佳的心理准备状态。

因为大脑分不清现实和虚幻。因此当我们真实在做这件事情时,大脑会认为我已经做过这件事情了,重复再做一次肯定没有问题。

比如在发言前,可以先想象发言的过程,大家热烈的反响。这能让我们在之后真的发言时变现的更好,更有信心。

7、运动

本身如果能养成运动习惯就是一件成功经验,本身就会让我们很有自信。

而同时身体状态很好,也会让自己有信心。因为如果我们身体容易疲劳,或者各种不舒服,也会让我们信心下降。

并且,运动能够学会辨认身体负面的信号,比如跑步会有个瓶颈期特别累,但坚持一下就好了。因此如果遇到自己没有信心时,可以告诉自己只是身体疲劳了,而不是没有信心。

自信的建立,是一个升级打怪的过程。

我们一步步从小自信开始做起。

随着积累,我们拥有了越来越多成功的经验,就能变成一个越来越拥有自信的“实力派”!

相关文章

  • 自信的人都是实力派 | 提升自信的7个方法

    一个人如果没有自信,那将会拥有一个黯然无色的人生。 很容易丧失工作发展的机会,不敢主动申请机会,不敢在重要场合发言...

  • 2017.12.24 周日 提升核心自信4

    系统化提升自信的方法 I.什么是自信?它受什么影响? II.自卑形成的过程 III.如何提升自信 【开场词】 不自...

  • 如何提升自信心

    导读: 1、自信的来源 2、提升形象,提升自信 3、提升技能,带来自信 4、积极暗示,提升自信 5、帮助别人,增强...

  • 自信的女人,懂得的三个道理

    你觉得自信对女人有什么改变和提升?你有什么提升自信的好方法吗?娘娘很想听听你的独特见解~

  • 自信的养成

    自信的养成 自信的养成。目的是传授如何提升个人内在潜力及自我价值的方法,学会自信、自爱、自尊,学会肯定自己、接受自...

  • 提升自信的方法:演讲!

    今天和同事去参加了一个演讲协会,来参加的人都有不同的职业背景,有从事人力资源的,有从事猎头的,从事服装设计类的,还...

  • 提升自信的小方法

    1.远离让自己感到不舒服的人,他们没有道理的批评与嘲笑都与你是否优秀没有半毛钱的关系,他们的消极暗示与pua不过时...

  • 疫情之下,如何增强自信心——音频笔记

    主题:如何培养自信心 方法:提高自信心方法七要 1.从外表仪态入手(精心打理的外表,能由外至内提升自信心) 2.积...

  • 自我心理整饰13.克服妒忌心理

    1、有句话说过,自信的人是最美的!你可以通过询问家人、朋友以及自我探索的方法来发现自己的优点,提升自己的自信心,很...

  • 20190129日更

    【0129牛人破局】 自信并不是奢侈品,找对方法,自信力会帮助我们成为更好的自己。 阅读这篇文章《如何提升自信,勇...

网友评论

      本文标题:自信的人都是实力派 | 提升自信的7个方法

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/paccsktx.html