从毕业-工作到现在，越来越会有一种体会，就是这个世界上到处都是各种困难的事情在阻止人们前进，不管是遇到不好相处的同事、性格奇特的老板、脾气暴躁的客户，或是好好想做一件事情总是遇到不顺、考试结果也不满意…这些好像过一段时间就会发生在我们身边。正因为如此，我们才要学习为自己加油打气。
就我自己来说，练习和自己说加油，可能是一种需要培养的意志，更是一种斗志。虽然有些方法看起来好像很有用，比如什么戴上头带、喊喊口号之类的，但总感觉很傻，效果也很短，一般不会超过3天。
那今天我想和你分享的，是我自己在使用、能够提升心智、转化心情的方法。一共有五种，希望你也可以一起来试试。
悲伤，但仍要继续
第一种方法：和自己说：“你已经做得很好了。”听起来矫情，是吧？但如果你被负面情绪所缠绕的时候，一定要鼓励自己，这真的很不容易，当我们陷入低谷的时候，最长发生的就是怀疑否定自己做过的一切。无论你之前付出了多少努力，脑海中都会有一股声音对你说：“你的辛苦并不值得。”把自己努力的成果看得很卑微，把失败当作世界末日一样。虽然人有时候一旦满足现状就容易得意忘形不想往前，但对现状失望更会让人不敢往前。
练习肯定自己并不是不愿意反思总结，而是不要忽视自己的努力。也不要因为对结果的不满意，就否定自己，以为自己没有成长。NLP里有一句话：“没有失败，只有反馈。”不论事情有没有成功，我们都要继续往前，突破自己，让自己变得更好。也在抵达下一个阶段目标之前，先练习和自己说：“做的不错，继续加油。”
健身房
第二种方法：运动与健身。我现在每周都会用Keep来运动，工作不忙的时候一周3-4次，忙的话至少也会跑步1次。运动有个好处，当你累到汗流浃背，心跳加快的时候，你的身体只会专注在调整呼吸和心跳上，大脑也会同事释放有着“快乐荷尔蒙”称号的安多酚。这时，大脑的负面情绪也会跟着一起清理出去。不知道你有没有类似的经验，锻炼完之后会觉得周围的灯光都会变得明亮起来，对有趣的事情也会比较有反应，整个人都会变得有活力。一个人的活力程度绝对会影响人的情绪。就像人在饥饿、困乏的时候会特别容易不耐烦，非常暴躁。通过固定的运动，能维持自己的活力，也让大脑经常释放安多酚，让自己习惯快乐的感觉。
看书&笔记
第三种方法：透过阅读与自己对话。我喜欢看书的原因之一，就是在看书的时候，心里会跟着一起默念文字。虽然这样据说会影响阅读速度，不过每当我读到一些很有共鸣的文字，身心就会处在很舒服的状态，我还蛮喜欢这样的感觉的。有时候，当我处在一种负面情绪中，透过阅读都能弭平不安的心情或是找到烦恼的出口。每次当我处于人生低谷的时候，总会重看尼采，梵高和林肯的传记。一个教我怎么忍受孤独，一个教我如何坚持梦想，一个教我永不放弃。
Movie
第四种方法：看一部动人的电影。我喜欢看电影，因为我觉得很多片子里面都会反应人生。而电影之所以好看、令人心动，也是因为故事剧情演出了自己的心声。和阅读很类似，有时候电影里的一句台词或是某个场景，主角一个眼神、表情，看的当下会因为被触动而很有共鸣，甚至心情因此被抚慰到。这类电影一般不会是科幻片或者动作片。通常能够启发人思考的电影，都是有特定的人生主题。比如《人生遥控器》中，男主角有着可以跳过人生中无趣片段的遥控器，这部电影就会提醒我，如果人生真的缺少哪些看似无聊的过程，或许就再也感受不到有趣的部分；又比如《白日梦想家》告诉我要勇于做自己想做的事，不要只是在停留在想。
记笔记
最后一个方法：把要做的事情写下来。我曾经看到过一篇研究报告，说的是当人们在不知所措的情况下，会本能的想找些事情做做来解决心中的焦躁感。不少人应该有过这样的经验，在焦虑的时候就会想要整理下房间。不过这种本能并不会分辨出，做什么事才是真的对我们自身有帮助。所有你就会看到有些人胡吃海喝，有些人拼命买东西，虽然这样可能会暂时降低焦虑，但之后会换来更大的焦虑。所以我建议你，在心情烦躁的时候，可以试着把心中想要做的事情写下来，透过眼睛去看，帮助自己理清思绪，分辨事情的轻重缓急和优先级，让自己重新振作，持续往前进的目标走去。
人生不如意事十有八九。不管是大事，还是小事，是工作还是生活。当我们陷入低潮时，真正困住人的，是我们自己的想法，走出来的关键，在于我们要抵抗内心否定自己的声音，在背后推自己一把。
人生一定会遇到各种各样的麻烦，特别是你正在为了某个目标改变的时候，因为越到的都是自己不熟悉的事情，一定会遭受打击，遇到挫折，你的大脑也一定会要你退回去，不过记得，好事通常都是会发生在舒适圈的另一边，因此你一定要多练习为自己加油打气，而不要因为短暂的困难就选择放弃。
这就是我今天想跟你分享的内容。希望这篇文章给你更多的信心，去突破眼前的困难。
以上。
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希望这样的分享，能够也让你一起变好下去。
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