书名：《刻意练习》
第一章 ️有目的的练习
你自动化了吗？【0612读书感悟】
“一旦你已经达到这种令你满意的技能水平，而且能做到自然而然地表现出你的水平，无论是开车还是打网球还是烘培饼干，你就已经不再进步了。”
看到这段话，我一时触动和警醒。
四年前，我开始学习和练习紫凝易筋经，道家的一种锻炼身体的功夫。
初期，我曾经一天可以练到4个小时，收功后身体轻盈，眼前明亮，我也力图坚持每天至少一个小时练习。后来惊喜地发现我左手中指开裂的指甲开始愈合，两年多后，口味开始变的清淡，对不洁的食物，身体会有反应，变得敏感。再后来，已经养成了习惯会练，但是时间的长度和强度上都在减弱，练习的动作开始自动化。
因为感觉到自己身体内外的通畅和敏感度，我是满意自己四年多来的坚持的。
但是现在，这个自动化，还有对自己锻炼程度的满意度，是不是让我在锻炼身体这一方面不再进步了呢？
我的指甲很早以前又开始开裂了；站桩时，我已经很久没有感受到身体放松的感觉了；做动作时，大脑经常会跟着想法跑来跑去，而不再体会做得过程中身体的感觉，太熟悉到了自动化。
我这个自动化，是不是还会不进而退步了呢？比如，身体的筋骨没有初期那么柔软。
我知道道家的功夫博大精深，就其站桩这一项，就有很多学问，而我这四年以来，一直难有突破，几乎无法做到“松”。但我最近一年有为突破这个‘瓶颈“想过什么办法吗？
要精进，就要刻意练习。
作者说刻意练习的第一步就是有目的地练习， 它必须具备四个特点
001 有定义明确的特定目标
002 要专注
003 需要反馈（来自他人的或自己的）
004 需要走出舒适区
我是需要在身体锻炼的方面再提升些的，而不是停留在现在这个水平。就目前的状态，我这四点都没有符合，所以我决定要先朝这个第一步努力。
我是因为不满意，才去提升。
如果你对自己目前的自动化状态而具备的技能是满意的，可以不做。选择权永远在你手上，重点是你自己清楚你自己需要什么。
不会有万事通用的理念和方法，符合自己的某一阶段的需要才是最好的。
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