如阅而至 · 第33篇推荐：《遇见未知的自己》
作者：张德芬
出版社：华夏出版社
页数：249
类型：心理学，成长，小说
豆瓣评分：8.0
微信读书推荐值：88.4%
01 作者简介
张德芬，台湾大学企管系毕业，担任新闻记者/主播多年后，在美国加州大学洛杉矶分校取得了企管硕士学位。2002年开始，她受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修瑜伽以及各类心灵成长课程。
多年来，她学习了各种不同的心灵成长以及心理治疗方法，博览中英文有关著作，透过时时刻刻活在当下以及观察自己的修炼，得到了许多个人成长方面的心得体悟，并取得了中国国家心理咨询师的执照。
2007年6月出版第一本有关身心灵成长的小说《遇见未知的自己》，名列各大书店畅销排行榜，读者反应热烈，成为畅销作家。
02 书评
《遇见未知的自己》是作者张德芬畅销800万册的成名代表作，是一本关于都市个人成长修行的书籍。杨幂、李娜、郝蕾、刘亦菲、周国平等名人都曾倾情推荐。如果你对心理学感兴趣，或者在都市生活中处于迷茫痛苦阶段，急需排解，都可以读读这本书，或许能找到一些答案。
本书的主角是一位都市白领女性，在迷茫失意中，得到了一位智慧老者的帮助指引。通过我们身边经常遇见的种种事件，慢慢拨开人生迷雾，从身、心、灵方面潜心修炼，逐渐把眼光从外在世界转向内在世界，找到真正的自己的故事。
书中详细阐述了自我认知的困惑，揭示了人们常常把快乐寄托在外在的事物上，而忽视了内心的感受和自我认知。只有当我们能够接纳自己的不完美，接纳自己的各种经历，我们才能真正感受到快乐和爱。
本书的核心主旨是“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”。此外，书中还详细阐述了潜意识对个体的影响。
要想理解这句主旨，我们不妨从一场电子游戏开始。我们知道，打游戏的目的在于通关。
• 一路上你会遇到很多NPC，他们会在适当的时刻给你一定的帮助与指示。
• 你也会遇到同行队友，有的陪伴很久很久，有的只有一段时间。
• 你还会遇到反派角色，甚至大Boss，需要不断闯关。
• 你会想办法成长与升级，游戏中的你会学习技能，积累金币，完成任务，帮助他人。
• 身为玩家的你积累了经验，对游戏的体验与理解都更加深刻了，越来越游刃有余。
• 当你完成所有任务、体验所有剧情之后，通关，游戏结束。
对于游戏里的角色而言，ta身边的一切都是真实。而玩家知道，这不是真实，也不会把那个角色当作全部的自己，而是欣赏游戏中的各种情节，做好自己能控制的部分而已。
我们的生活，就是一场大型沉浸式VR游戏。每个人都是自己游戏世界中的玩家，借假修真，通过这场游戏丰富自己的心灵，提高对世界的领悟程度。
所以明明对于同一个人，我们的反应和评价却不同；对于同一个事件，我们的记忆和复述不同；对于同一个物品，我们的感受和触动不同。
因为本来就处在各自不同的世界中。
亲爱的，外面没有别人，这整个世界，都是你通过感官、记忆和概念构筑的，与他人无关。你是怎么认为的，它就是什么样子，你永远有选择自己如何解读与构筑的权利。
书中的另一个关键点，关于潜意识是什么？是游戏中的代打。如果一个人始终处于无意识的状态，被各种信息和情绪裹挟，每天浑浑噩噩度过，实际上是放弃了玩家职能，挂机让电脑代打。而电脑只有原始而粗糙的程序，也就是根据我们儿时的信息与感受存档，做最初级的自保与应激反应。
角色如果只有初始技能打怪，就会在某个关卡卡住。角色与玩家都无法升级，原地踏步。
放到生活中，无意识就是连自己都没有觉察到就那么想、那么做了，而且每一次都一样。所以卡尔荣格说：你的潜意识操控着你的人生，而你称其为命运。
这句著名的话还有后半句：当潜意识呈现在意识中，命运就被改写了。
知道是游戏，知道做什么，知道怎么做，这是三个阶段，都需要玩家亲自完成，带着清醒的觉察完成。
那么是不是说，既然是游戏，我们可以在其中任意妄为呢？
不是的，这里说的游戏、角色与玩家，只是为了破除迷幻执着的方便说法，不是叫大家游戏人生。好的玩家应该认真对待游戏而又不过度沉迷，这二者并不矛盾。
• 我们用电脑的时候，知道都是虚拟的，但不会把所有文件胡乱删除。
• 我们看戏剧的时候，知道都是表演的，但不会冲上台殴打反派演员。
• 知道是游戏，但仍然要尊重所有角色，每个角色都有自己的任务，尽管外在不同，本质却是相同的，珍惜每一段缘分。
• 知道是游戏，但仍然要真诚对待剧情，体验过程的神奇与丰盛才是此行的目的，发生的一切都是你专属的勋章与礼物。
你是游戏的设计者，也是游戏的体验者。爱你自己和整个世界，在每一次经历中学习与成长，直到升级过关为止。此时，潜意识中未被解决的课题被照进意识中，直到所有课题被释放，所有体验都结束。
在这个过程中，心无旁骛地去做就好，不要管自己的课题是否被他人认可，那是你的课题，不是他们的。也不要因他人的课题与你不同而去否定，那是对方的，不是你的。
允许别人做别人，允许自己做自己。
每个人的一生，不过是遇见自己是谁。人，在无数个选择中走向自己。
《心经》说：心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。这既是对修行的要求，也是对生活的态度，内心安住在当下，不要牵挂过去，不要担心未来，不要追求世俗对你的要求（也不要刻意追求“不追求”），最后你会通关。
你会面临很多痛苦，试着以第三者视角观察，这样做的好处有两个：第一，你不会那么当真了，痛苦会减轻；第二，你会更加冷静理性找到方法。这不是阿Q，这样置换视角的受益者，最终还是自己。
你会经历很多诱惑，试着静下心来，问问自己真的需要那些吗？一花一草，一树一木，没有得到任何人的赞扬、许可、装饰，他们只是安静地做自己，去生长去绽放。作为更加智慧的人类，却需要外物证明自己吗？我们每个人本质上希望得到的是爱与幸福感，而这些早已在你的内心之中，不因外物而存在，你要做的只是唤醒他们。
你会听到各种声音，他们的评价会扰乱你的脚步，比如这个角色穿什么衣服好看、胖了还是瘦了、要达到什么标准、应该去赚多少金币。事实上，人生不是选秀、奥运会或资产考核。人生是旷野，不是轨道。不必与任何人相同，做真正滋养自己的事情吧。
你也可能感到迷茫，不知前路在何方。这个角色擅长做什么，就去做什么，别为难自己，不要让一个画家远离画笔、让一个歌手沉默无声。给ta适度的成长与历练，照顾好这个角色。多关注ta内心是否安宁，是否在正确的道路上，欣赏这个世界的美好和壮丽，享受生活中的点点滴滴。
人间世界，天地才是主人，你我皆是过客。
一路上的风景构成了你的旅途，而你的存在也是风景本身。
终有一天，风吹而过，你会看着身边人，以一声洒脱的笑声告别。
时光流转，沧海桑田，会在最终的结局再度相逢，想起因彼此而丰富与认识自己。
而这趟旅途，你也会平安度过，到达久违的终点。
遇见未知的自己。
03 原文摘录
1、亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
2、所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。
3、你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。
4、真正的快乐是找到自己喜欢做的事情，不看成果，光是过程就能够让我们雀跃，这才是人生应该追求的目标。
5、所以如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸引过来。
6、谦卑和感恩是解决一切问题的万灵丹。
7、没有任何事情可以造成心理上的痛苦，痛苦是来自你对事情的解释。
8、凡是你抗拒的，都会持续。因为当你抗拒某件事情或某种情绪的时候，你会聚焦在那个情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。
9、所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物。
10、无论生活丢给你什么，如何回应和处理，才是你要努力和学习的。如果你总能为自己的反应方式负责，选择以最佳状态去回应事物，那你生命中的烦恼将被快速消除。
04 公众号评分
评价书籍：《遇见未知的自己》
1、工具性（知识/技能）：★★
2、思想性（思维/方法/启发）：★★★★☆
3、文学性（文字/情节/情感）：★★★★
注：最高5星，★为1星，☆为半星。
05 推荐人群及理由
这是一本深入探讨个人成长、情绪以及心灵的书籍，书中通过一个个生动的故事，探讨了如何通过自我认知和情绪疗愈，实现内在的平和与喜悦。
书中详细阐述了自我认知的困惑、身份认同的反思、自我接纳的重要性、潜意识对个体的影响、习惯养成的策略、吸引力法则的解释、婚姻问题以及亲密关系等多个主题，读来轻松且饶有收获。愿每位读者都能坚定地爱上自己与生活，遇见全新的未知的自己。
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