瑜伽-平衡

平衡，是一种校准，不偏不倚，达到一种稳定，小时候，我们都有走平衡木的经历，看杂技时，也经常出现走钢丝这个项目，而无论是我们自己走的平衡木，还是演员走钢丝，无意例外的，都要借助一些技巧，来维持平衡，我们会依靠双臂的侧平举，而演员呢，会利用那根细长的平衡木。这种有趣的游戏，常常被我们用来测验一个人的小脑是否发达，因为，小脑掌控着我们的平衡，如果小脑不发达，或者萎缩，就会严重影响我们四肢的协调，医学上会称为“企鹅家族”。而瑜伽中，有一个体式，对于我们内在平衡的提高有着非常显著的效果，那就是“树式”。

#树式#

树式，能使能量集中于脊椎，增强身体的稳定性，提高平衡能力，加强了腿部肌肉力量与耐力，同时修饰手臂，背部线条。

双脚并拢，山势站立

提起左脚跟，脚趾着地，重心移到右脚眼睛注视前方一点帮助维持平衡

抬左脚，握着脚踝，将脚底贴着右大腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟，注意不要让左脚踩在右膝上，如果踩在大腿处比较困难，可以踩在右小腿内侧，脚趾朝下。保持髋部朝向正前方，左膝朝着左外侧。

在胸前合掌，站稳后，双臂慢慢高举过头，肩膀下沉，脖子放松。手肘可以伸直或弯曲。

躯干从腰往上延伸，轻轻收腹。

平稳均匀地呼吸，保持10～60秒钟。

合掌回到胸前，左脚放回地上，两臂放到体侧。换边做。

树式

这个体式的变式，在中医里称为“金鸡独立”，很好玩的一个保健体式，对一些糖尿病、高血压等患者有一定的缓解疗效，还可以治疗小脑痿缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇特。因为是治本的方法，所以可以迅速的增强人体的免疫力。练习起来也很简单，就是单腿站立，双目微闭，不需要任何其他的动作，只要你能保持稳定的平衡就好，小伙伴们可以试试，你能站多久呢？可能十秒都不到。不过没关系，这是一个随时随地都可以练习的动作，随着练习地增加，你的内在觉知会越来越强，相对的，维持内在平衡的能力也会随之增强。每天坚持一分钟，会让你远离老年痴呆的哦。还等什么，赶紧试试吧。