环缓解焦虑（转载）

　　大多数焦虑，之所以会对我们造成困扰，是因为我们采取了“特写镜头”。去近距离地审视它，从而高估了一件事情对我们的风险和负面影响。

　　因此，缓解焦虑一个简单有效的方法，就是从更长远的眼光去看待这个问题。这个问题在一年的尺度里严重吗？五年呢？更长时间呢？

　　一旦你开始焦虑，觉得眼前充斥着无穷无尽的问题，试试在心里“把镜头拉远”。你可能会发现，原来你以为就在眼前的风险与挑战，其实和你相隔十万八千里，只是你先前被“特写镜头”困住，看不到彼此间遥远的距离而已。

　这种焦虑并不是软弱和恐惧，它只说明你曾试图坚强了太久。这时候，你需要告诉自己一句话“没关系，我并不完美，但不完美也可以是美好的。”你可以再问自己一个问题“如果我只需要把事情往前推进一步就行，我要怎么做？”

　　想清楚这个问题后，专注去做这件事情就好，别的事情等它告一段落之后再说。这样，你就更容易获得“我在向前推进”的正向反馈，让自己更有信心，轻装上阵。