柠檬心理丨作者
柠檬心理&QQ音乐丨音频
Pexels、Pixabay、网络丨图源
拖延成了很多人生活的常态：
就像第二天需要的会议资料前一天晚上才匆匆赶完；
明知道要考试了需要赶紧复习，但就是拖拖拉拉不去做。
我们在决定拖延时，可以说毫不费力，不想做就不做了，但是过后就很容易陷入后悔、自责、焦虑的负面情绪中，让自己变得很痛苦，然而下一次我们又会重复这样类似的拖延行为。
我就经常看到有人在朋友圈立FLAG“我要克服拖延，做个自律的人”，最后往往不了了之。
这些看似简单的拖延行为，背后可能涵盖了深层次的心理原因，只有了解自己的真正需求，才能更容易改变。
一般来说，拖延可能源于这样几点原因：
首先，你的拖延是受外界环境诱惑影响。
现代化带来了很多分心的事物，比如电视、电子游戏、社交网络等等，现在无论男女老少，沉迷于电子游戏和短视频的现象越来越普遍，本来计划做什么事，总是想着再玩一会、再看一会就去做，结果就产生拖延的行为。
当你靠近这些诱惑，想要抵抗并不容易。
毕竟，这些事物能给自己带来开心，让自己忘掉压力、烦恼，没有人会不喜欢。
其次，你可以想一下，自己在什么时候会拖延呢？也许你面对很多的任务，也许你知道这个事情暂时解决不了，也许你感觉自己做不好……这些时候你往往就会拖着不想去做。因为你害怕自己做不好，害怕自己会失败，这会让你非常受挫，体验到自己是无能的、不完美的负性情绪。
当你选择拖延不去做，你就可以少受一点痛苦，如果晚点做，你也能暂时逃避这些痛苦。
所以拖延只是你表现出来的一种行为，它是保护你、解救你的一种方式，更深层次的其实是你内心本身带有抵抗心理。
在找出了自己拖延的真实原因后，你就可以对症去解决问题，改变拖延的习惯。
如果你是被外界事物诱惑影响，那你可以从以下这些小事尝试做起：
第一，现在把你的房间和书桌收拾干净，给自己创造一个干净舒服的生活和学习环境；
第二，在开始做事前，让手机、电脑远离自己的视线范围，最起码不能伸手就能拿到；
第三，如果你在玩手机的过程中，临时需要做什么，那你先什么都不要想，也不要给自己借口，直接放下手机，先去做，哪怕只做5分钟，再回来看手机。
一开始你或许还是控制不住自己，很难做到不碰手机，没有关系，一个习惯的养成往往需要21天，给自己一点适应的时间，你会看到自己的变化的。
如果你属于第二种情况：
首先你需要调整自己的心态，也许你会做不好、会失败，但这些不会就决定你的
你看现在很多人选择考研考编，能够一次就中的人有多少呢？
那些失败的人完全可以二次备考或者更多次，最后还是有成功上岸的机会。
不要轻易定义自己的成败，如果失败了，就算累积经验，如果做得好，那不是更开心的事情吗？
所以任何时候，先去做，才是关键。
其次，在做事前制定一个比较细致的计划，有些任务看起来多和杂，但你理清楚，有条理地一项项解决，你就会发现事情也没你想象得那么难。
网友评论