【无戒学堂】注意力也是一种财富

《财富自由之路》之笔记

【无戒学堂】注意力也是一种财富

在互联网时代，抖音、微博、手游、头条几乎占据了人们所有的眼球，人的注意力极度被分散，甚至可以说是被瓜分掉了。

本书中说：“注意力也是一个人的财富”。虽然都知道注意力对于一个人的重要性，但是却从未把它当作“财富”来看待和重视。

注意力、时间和金钱是人的三种财富。时间不受人的控制，一个人每天24小时，不多不少；金钱的多寡也不以人的意志而拥有；唯有注意力却是人人都可以控制的。

若把注意力放在学习上，你就会进步；若把注意力放到写作上，你的思维和文字表达能力就会得到提升；可若把注意力放到没有任何产出价值的地方，你却是一点收获都不会有的。

因此，你的注意力在哪，你的收获就在哪。

你更应该知道的是：你的注意力比时间更重要，你的时间比金钱更重要。

在这个“注意力”稀缺的时代，要怎么才能提高自己的注意力呢？

一.打坐静心

这让我想起五年前玩《剑网三》端游时，每天都会回门派做完日常，然后在门派的指定位置打坐十分钟，也就是静心。通过这个动作，可以增加角色自身“修为”，获得“凝神静气”的效果，以及“勤修不辍”的称号。

现实中的我偶尔也会打坐，关上房门，盘膝而坐，调整下呼吸，闭上眼睛放空大脑，如此一般都能让浮躁的心很快就安定下来，让自己的注意力都集中在这一处。

二、正念冥想

找一处安静的地方，躺着坐着都可以，放松四肢，缓慢地吸气呼气，使身体达到最舒服的状态。想像着自己来到了傍晚的大海边，风儿轻轻吹，渔船依靠在岸滩，夕阳西斜，晚霞染红了蓝天白云，海水闪动着五彩斑斓的光芒。把自己融入其中，去体验大自然的美，和内在的自己对话，觉知自己。

正念冥想其实更倾向于自我疗愈，但用它来提高自己的注意力也是不错的方法。

因为它所起到的作用不可估量：减压、提高睡眠质量、增加大脑灰质的厚度、增强记忆力与免疫力以及让你更专注更高效。

三.刻意缓慢呼吸两分钟

这是最简单的一种了，也可以说是一个能让注意力集中能力更强的辅助方法。

所谓的“缓慢呼吸”，是指每分钟呼吸5至6次，也就是用10秒左右完成一次呼吸。这么做能极大的提高你的“心律变异度”。

由于我们的心律并不完全是均匀的，所以在任何时刻都有一个“心律变异度”。

比方说，当你突然极度紧张的时候，心律就会加快。这时，若你的心律变异度高，那么，你的心律会很快恢复到正常水平，从而舒缓你的紧张和不适。反之，若是心律变异度低，被抬高之后它就相对很难快速的恢复正常。

只有当心律处于正常水平时，大脑皮层与大脑灰质的养分供给才最为充足，大脑才算处于最佳状态。

因此，刻意缓慢的呼吸能使注意力更集中，状态更好。

在这里，我得聊一下闺蜜的儿子了——一个刚上一年级的小男生。

他的注意力真是超级的好。

前段时间，天晴了几日，蚂蚱一个一个蹦跳着出来活动了，被在旁边玩耍的闺蜜儿子看见了。只见他轻手轻脚的靠近，十个手指头伸直并拢，掌心向下，往早看准了的蚂蚱直扑过去，一点都没有意外，蚂蚱变成了他“忠实”的小伙伴。

整整一个下午，他都跟“小伙伴”在玩。一会用空水瓶把它罩住，一会让它爬树，一会故意放走又把它捉回来……他完全沉浸在自己的世界里，愉快地玩耍着，就连在旁边观看的我都不忍心去打扰这份专注和美好。

不止是这样。

当他在做作业的时候，就算身边的环境再嘈杂，人声再鼎沸，他也像听不见似的，受不到一丝影响。

若是与他说话聊天，你会觉得是一件特别有意思和开心的事情。他的反应力、理解力、记忆力、亲和力以及语言表达能力都要高出许多的同龄人，令你感到惊讶与欣喜，而这些良好品质应该都受益于他那高度集中的注意力。

不得不说，有着高度集中注意力的人就是拥有了人生的大财富。