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《培养高情商的孩子,让孩子受益医生的情绪管理法》读书笔记记

《培养高情商的孩子,让孩子受益医生的情绪管理法》读书笔记记

作者: 小F小Fairy | 来源:发表于2022-06-09 09:54 被阅读0次

    《培养高情商的孩子,让孩子受益医生的情绪管理法》

    约翰戈特曼把父母分成四类:

    1. 忽视型父母:只问成绩、不问情绪

    如何对待孩子的消极情绪:漠视、忽略、轻视孩子的消极情绪

    2. 压抑型父母:这也不许,那也不许

    如何对待孩子的消极情绪:他们对孩子的消极情绪持批评态度,经常会因为孩子表现出消极情绪而训斥或者惩罚孩子

    3. 放任型父母:无原则的接受和认同

    如何对待孩子的消极情绪:他们包容孩子的情绪,和孩子一起感同身受,但不能提供必要的指导,也不能给孩子的行为划定界限。

    4. 情绪管理训练型父母:接纳孩子的情绪,对不当欣慰划定界限,教孩子如何调整情绪,找到适合的表达方式,指导他们解决问题。

    如何对待孩子的消极情绪:

    1) 把孩子的消极情绪当作增进亲密感的机会

    2) 当孩子伤心、生气、害怕时,愿意花时间和他在一起,不会对孩子的情绪失去耐心。

    3) 能够感知并尊重孩子的情绪。

    4) 认为孩子的消极情绪给自己提供了一个很重要的教育孩子的平台。

    5) 当孩子表达情绪时候,不会变的困惑或焦虑。知道这时应该做什么。

    6) 尊重孩子的情绪。

    7) 不会取消或者忽视孩子的消极情绪。

    8) 不会告诉孩子他应该怎么去想。

    9) 不会觉得自己需要解决孩子的每一个问题

    10) 利用情绪化的瞬间去做如下事情:

     倾听孩子

     共情,用温情和安慰性的话语来对待孩子

     帮助孩子为他正在感受的情绪贴上标签

     指导孩子调整情绪

     划定行为界限,教给孩子什么是恰当的情绪表达方式

     教给孩子解决问题的技巧

    家庭教育:关系好坏决定教育成败。

    如何实现好的关系:共情,情绪管理训练的基础。共情能让孩子把父母当成自己的盟友,而非旁观者。

    哈佛大学罗斯帕克:人的发展有两个方向:一是亲密性二是独立性。

    生物学基础:

    高情商的孩子:高迷走神经张力,能够更快平静,更快复原。

    情绪训练型父母的步骤:

    第一步,觉察孩子的情绪:共情而不是权威,当发现孩子伤心、生气、害怕时,最好的办法是让自己置身于他们的位置,用他们的眼睛观察世界。

    第二步,把握机会,危机代表机会,如果能把孩子的消极情绪当作机会,对孩子是很大的解脱。一个孩子在伤心、生日、害怕的时候,是最需要父母的时候。只有孩子觉得自己的情绪被理解时,消极情绪才会消除。

    第三步,倾听与认可,使用三层倾听,利用直觉,孩子说了什么?我看到了什么?感受到了什么?孩子还有哪些没说出口的么?

    第四步,帮助孩子表达情绪,对情绪定义,比如不用“紧张”用“石化”,孩子越能精确的表达自己的感受,最情商的促进越好。

    第五步,划定界限,解决问题。具体分为:划定界限、确认目标、思考可行方案、评估解决方案,协助孩子选择一个方案。通过启发式提问,帮助孩子自寻答案。

    Tips:

    给孩子选择的权力,尊重他的意愿。

    分享孩子的梦想与渴望。

    对孩子要诚实。

    和孩子一起阅读。

    全程保持耐心。

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