爱的中心练习

邀请大家回来.....放下所有手里的事......回到自己的座位上，邀请你慢慢的闭上眼睛......邀请你把你的意识带回到你的身体里.....慢慢的.将你的身体离开椅背，挺直身体......慢慢地放松你的身体.......放松你的身体

好，我们来做一个深呼吸，吸入、呼出，当你吸入的时候，尽量将你的腹部慢慢的鼓起来.....好,慢慢的呼出，呼出的时候尽量将你腹部贴入后背，用鼻子呼吸，慢慢的用鼻子吸入，慢慢的吸入到喉部，慢慢的到胸部，到腹部将腹部慢慢鼓起来，涨的圆圆的像个球，再由腹部慢慢的呼出，腹部尽量铁匠背部，回到胸部到喉部到呼出，就这样做，自己做五次吸入、呼出，

好，邀请你现在将你的注意集中在你的感受上，去感受一下你的右脚，用你的右脚去踩一下地面，去感受这个地面的硬度和软度，去感受一下你的脚趾与、袜子、鞋子之间的距离；感受一下你的左脚，用你的左脚去踩一下地面，去感受这个地面的硬度和软度，去感受一下你的脚趾与、袜子、鞋子之间的距离；去感受一下你的右手，他放在那里，感受一下他的温度与湿度；去感受一下你的左手，他放在那里， 感受一下他的温度与湿度；现在同时去感受一下你的右脚、左脚、右手、左手这四个点，他们如何呢？思绪就向风一样，风吹过海平面就会掀起波浪，在大海的深处总是那么平静

接下来，让我们带着这份平静来做爱的中心练习，深呼吸，说8次爱，每次说爱都比每次的声音小50%。同时想像一下犹如一枚硬币在你的面前下沉下沉，大家先和我说一次：爱...爱...爱...爱...爱...爱...爱....爱...对就这样做，一直往下沉，再来一次爱...爱...爱...爱...爱...爱...爱...爱.....大家默念...........................

不管外面发生了什么，我们依然去接纳他，继续去说爱...爱...爱....

不管思绪怎么来临，我们依然去接受他，继续去说爱...爱....爱...

不管身体发生什么，我们依然去接受他，继续去说爱...爱....爱...

在所有人肯定我们之前，我们已经被肯定；

在别人爱我们之前，我们已经被爱；

在月亮升起之前，我们已经闪耀着光芒；

在太阳升起之前，我们已经充满了能量；

也许，我们的父母并不知道我们为什么出生，

但我们知道，我们生来是为了爱；

也许，有人说，没有希望了，

但是，我们可以成为他们的希望；

也许，有人说，我们对别人没有责任，

但是，我们却知道，我们却要为人类负责；

我们生来是为了爱与尊重！