3月21日是世界睡眠日，睡眠占了生命的三分之一时间，是人体恢复精神，解除疲劳的必要环节，重要性不言而喻。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。目的是在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。
睡眠是生命的需要，可以恢复精神和解除疲劳。人每天不能少的就是睡眠，权威健康报纸《生命时报》社长吴天红女士表示：睡眠是一个全球的问题，面对持续快节奏的生活和高压力的工作环境，我国有各类睡眠障碍的人高达38.2%，高于世界27%的比例，睡眠不足或失眠已经成了中国民众健康最大的隐形杀手之一。
睡眠不足可能损害人体血糖调节能力
生命时报报社社长吴天红介绍：长期睡眠不足或时间过长可能会增加罹患糖尿病的风险；
“糖尿病是一种内分泌代谢疾病，与人体内胰岛素关系密切。”
胰岛素由胰腺的胰岛β细胞分泌，是人体内唯一使血糖降低的激素。长期睡眠不足可引发一系列负性生理改变，如交感神经兴奋、应激系统启动，体内皮质醇、肾上腺素等“升糖激素”分泌增加，还会引起胰岛素抵抗，使血糖升高。
临床研究已证实
美国研究人员曾对两组20多岁的健康人群进行过研究，其中一组先连续5天每晚睡不足5个小时，然后再连续5天每晚睡多达9个小时;另一组顺序相反。血液检测发现，无论是哪一组人，每晚睡5个小时，都会导致胰岛素敏感性降低，从而损害血糖调节能力。不过研究还发现，将睡眠时间改回9小时后，被研究者的胰岛素敏感性又恢复正常。
睡眠时间过长也会增加糖尿病发病风险
长期睡眠不足，会导致患糖尿病的风险增加。相反，睡眠时间过长，对身体造成的危害比睡眠不足的危害更大。其中危害之一就是可引发糖尿病等问题。
“糖尿病的发生机制十分复杂，迄今为止确切的发病原因不清楚。”糖尿病的发生，遗传缺陷是内在因素，同时与很多外部因素有关，如肥胖、体力活动不足等都是糖尿病发病，尤其是Ⅱ型糖尿病发病的主要因素。其中肥胖、超重与胰岛素抵抗密切相关。“而导致肥胖、超重的一个重要因素，就是长期睡眠时间不规律。”
睡眠和糖尿病的关系
哈佛大学睡眠研究机构对近6万名55岁以上女性的一项研究发现，中老年女性每天睡眠不足6个小时或超过8个小时，研究显示，如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险比正常睡眠者(7至8小时)增加约2倍，如果睡眠时间超过8小时，那患糖尿病的风险则会增加3倍，风险最低的是每晚睡7到8个小时的人。
健康生活方式带你远离血糖问题
健康的生活方式可以带来身体健康，而健康的生活方式不只包括规律的饮食和积极的运动，还应注意一天的睡眠时间。为了自己的身体健康，最好不要熬夜和睡懒觉。
那每天睡多长时间才有利于健康?
在此建议：对于成年人来说，正常的睡眠时间是6至8小时，老年人在这个标准上再减少1至2个小时，青少年可以增加1至2小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。
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