践行90天第三周周检视

#2017年8月27日-2017年9月2日#

第一个践行90天目标

一、减重5kg；

1.每天早睡早起；

2.每周跑步3次，每次3km；

3.注意均衡饮食，增加蔬菜水果减少脂肪和糖类的摄入，每周2天晚餐吃蔬菜羹。

二、通过法语语言等级delfb1的考试。

1.每天完成法语A2翻转课堂/线下法语课的学习；

2.每天坚持朗读法语课文，5-10分钟；

3.每周两次专项听力/写作训练，刻意练习，每次1-2个番茄钟。

三、完成亲子班90天的践行并履行好家长助教的职责。

1.每天打卡完成日检视；

2.每周组织好周检视会、参加班委会并将班委会情况的书面小结在亲子班做小组通报；

3.在提高觉察方面刻意练习，每周做书面小结一份。                       

践行第二周的收获

1. 吃掉了最大的一只青蛙：家务整理。换季衣服、储藏室、户外庭院，全都来了一次“断舍离”。

2.亲子班践行开展顺利。本组家长为孩子入学调整了目标和清单。自家宝宝独立入睡进步很大，还能帮助妈妈完成了家务整理。

3.拿到法国十年居留卡，拿到换驾照材料清单。

4.OMF使用越来越熟练了，每日定时刷，给大脑减负。

5.坚持了每天早睡早起。早起要事先完成，睡前看书或者学习。

效能提升

1.OMF用得熟练多了；

2.开始用思维导图做事情的规划，学习用思维导图做读书笔记。

不足之处

1. 本周没有跑步，全家作息和个人跑步计划之间需要协调；

2. OMF和思维导图还需要继续刻意练习。

这一周是收获满满的一周，内务上，边在家带娃边收拾屋子院子，“断舍离”之后整个家里清爽一截；外务方面，拿到法国十年居留卡。亲子践行方面，孩子进步很大：独自入睡（虽然半夜会起来找妈妈），帮助做家务，对妹妹更友好主动带领妹妹玩耍。下周娃就上学了，锻炼搞起来，体重降下去，系统化学习开始！感恩易效能，感恩与大家相遇！