文| 木凡尘
外部世界的旅程可能有一百万步；内心世界的旅程只有一步：当下正在迈出的这一步。
——《当下的力量》埃克哈特.托利
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昨晚进行团队视频学习，陈老师以讨论、提问的方式，帮助我们深挖出自己内心当中那些不合理的信念。
凭记忆，说说感受和收获。
我先说了几件一直困扰我的事情，婚姻、孩子和自己的发展问题。
我跟陈老师说：“很想自己快点变强大，但现实中会有很多阻碍（责任和道德束缚等等），所以会有焦虑和着急。”
陈老师就问我：“那你觉得自己变强大之后，你会怎么样呢？”
我说：“如果我强大一点，我会拥有更多的选择权和话语权，内心可以更自由一些。”
人活得自不自在，快不快乐，会跟内心的自由度有关。
我们的生活，践行内心意愿多于违心意愿，才说得上开心快乐。
而我们又身处社会当中，离不开人际关系，尤其亲密关系和亲子关系，我觉得对女性来说，这是非常大的人生挑战。
很多家庭，平静或不吵架的关系，不代表感情好。
关系是滋养你，还是消耗你，也只有当事人知道。
从内心出发去考虑，真正好的关系，应该是可以比较自在地做自己，而不会伤害到他人。
**2**
我告诉陈老师：我觉得自己很弱，认为：就是因为自己太弱了，所以才有这么多不如意的事情。
分析提问讨论之后，陈老师说我的不合理信念是：
遇到不好的事情，就归因到自己“太弱、不够好、不重要”的信念上。
陈老师：“你说你感觉不被重视，对他人来说你是不重要的，那你觉得你自己重要吗？”
“重要！”我一下子就回答了，几乎不用思考。
我非常重要，这是我内心深处的声音。
我非常重要！
多喊几声，似乎感觉到了内在力量在向上生长。
陈老师笑了，“对那个重要的、强大的你自己，你怎么看她？”
我： “我很欣赏她！”
在说出“我很欣赏她”时，内心很激动。
仿佛看到那个充满力量的自己，那么重要、那么好的自己。
我看到了过去的许多苦恼，只是源于自己的一些不合理信念，习惯性地内归因到自己太弱、不好的层面上。
而事实上，很多事情跟自己好不好，没有关系。
不必自我否认，不可自我攻击。
陈老师：“你很欣赏她，然后呢，你觉得她会怎么样？”
我：“可以给女儿做个榜样，我想给女儿做个榜样！”
社会对女性还是不够友好。
我和很多妈妈一样，担心她们的未来会受苦，希望她们可以少走一些弯路，期望她们能够拥有幸福力。
如果我自己没有能量，我就没办法向她们传递良好的影响力。
***3***
遇到不好的事情，就否定自己。这样的不合理信念，其实不是直接浮在眼前的，而是扎根在潜意识里。
先看到它的存在，先减少不合理信念对自己的困扰，再用内在力量去改变它。
如果你问我，现在我是不是有足够的内在力量去改变？
肯定不是。
自我成长也是一个过程，螺旋上升的、漫长的过程。
但我已经能看到，当下的我虽然还只是一点微光，但这点微光，她正在蓄热发亮。
不因外界而轻易否定自己，这是我需要学习的，也是我想让孩子习得的信念。
我依然还会有焦虑和着急，但是我允许自己慢一点，多看看一路走来的收获。
自我疗愈，和孩子共同成长，迈出当下的第一步，当下，就开始有了内在力量。
突然觉得，自己好棒！（附上谦逊微笑）
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