《荷马史诗》中有一部作品叫《奥德赛》，主人公是位希腊英雄英雄奥德修斯。他在乘船回家途中,有人警告他说前方有海妖,它们会用极其优美动听的歌声诱惑船员下船,然后把他们吃掉。奧德修斯非常想亲耳听到海妖的歌声,于是他命令船员：
1、用蜡塞住耳朵。
2、把自己牢牢的绑在桅杆⊥上。
3、在穿过海妖的水域之前,无论自己说什么、做什么,都不给他松绑。
你想象到这故事的结果了吗?船员听不到海妖的歌声,安然无恙;奥德修斯如愿听到了海妖的歌声,但无论他多么疯狂地怒吼要求船员给他松绑都无济于事,因此他也保住了命。整个船队顺利前行。奥德修斯清楚地知道自己没能力抵挡海妖的诱惑,于是他精巧地改造了环境,使他可以顺利过关。
你是否和奥德修斯一样,清楚地知道在这个碎片化时代,你自己同样没有能力抵挡各种刺激的诱惑,而在培养习惯的道路上却又诱惑不断呢?如果你谈的是“坚持”“毅力”“梦想”“意志力”之类“高大上”的词,那么可能你已经败了;如果你谈的是“屏蔽刺激”“减少干扰”“整理桌面”之类的具体行为,那么你坚持下来的概率将逐步提高。
现在流行一句话叫“坚持21天养成一个习惯”,扯淡指数跟吃绿豆治百病”有一拼。网上还有不少人煞有介事地改造成30天、60天、90天、100天等各种不同版本,而且还划分出阶段,前3天如何,接下来2周如何,把习惯培养过程搞得像母鸡下蛋似的。
21天的说法是典型的把目的当手段的逻辑,类似于“要想专注,先要专心”。让两组高中女生投飞镖,第一组,实验人员要求她们每投次飞镖,就看一下自己的成绩;而第二组,实验人员要求她们在投飞镖之前,确认两件事情:
1、捏飞镖的手指是不是做到比较松弛。
2、投飞镖那只胳膊的胳膊肘是否做到贴近身体。
一天下来,第二组的成绩远远高于第一组。谈坚持,坚持的并不是结果,而是正确的过程——像奥德修斯那样坚持绑住自己,像第二组女生那样坚持投飞镖的正确姿势,像我一样坚持上两个闹钟。
其实养成一个习惯并不是靠单纯的重复、靠意志力这些虚幻的词，这些是充分条件，但却不是必要条件。如果习惯真的只是靠简单的重复若干天就能成功的话，那么养成一个好习惯也许就不会对我们的生活发生那么大的改变了。
就像片段中告诉我们的，养成习惯需要坚持，但坚持的绝不是“我一定要成功”这个结果，而是要坚持养成过程中我们需要克服的困难，坚持在养成习惯过程中不断调整的心态。
所以当你决定要养成一个习惯时，
第一步：想想看养成这个习惯需要克服的诱惑/困难有哪些？
第二步：针对每一项诱惑想想可以采取的解决办法
第三步：制定一个确实可行又简单的计划，不要超过4句话
最近我在养成一个习惯，画水彩画。决定了我要做这件事之后，按照以上步骤，我先拿了一张纸，上面写了两个大字：困难。然后就开始头脑风暴，会遇到的问题有哪些
1、带孩子的同时画画，时间冲突，
2、孩子会时不时的来打扰
3、画了几张以后找不到要领，画的丑
4、没时间去报班学习，只能自学
然后我开始想每一项解决的办法：
1、天气冷了，晚饭之后可以不用带孩子下楼了，和孩子一起画画，作为饭后睡前的活动。
2、和孩子一起画的时候提前做约定，每人一张纸，自己涂鸦自己的。刚好我也是从最基本的开始练习，和孩子一起随意涂吧
3、 提前做好计划。先做心理暗示三个月之内画的丑都属于正常，如果半年之后还是画的丑爆，只能说明我没有这个天赋，那就干别的吧，如果丑的可以接受，丑萌丑萌的那就继续画。
4、自学的第一本书得找到一本初级初级再初级的，和会画画的朋友多交流一下，找到最适合自己的那个启蒙教材。不要一下子被打击积极性。
然后第三步制定一个简单的计划
1、先买买买，重点是考察好启蒙教材
2、和孩子做约定，每天晚饭后画画，特殊情况除外
3、每次画画前默念一遍“丑又怎么样！”
目前这个习惯坚持了一个月，完成水彩画大小10几副，没有出现反弹情况，孩子也出乎意料的配合。
网友评论