告别三分钟热度

《告别三分钟热度》，让我们一起来探讨如何将一个习惯持之以恒吧。

001【目标唯一化】

早起跑步通常很难做到，因为早起很难，跑步也很难，两者叠加造成了双倍的压力。要想更好的达成目标，我们需要把目标唯一化。

002【环境舒适化】

为我们想要坚持的事情，创造舒适的环境。当我穿上舒适的瑜伽服，打开香薰机，放上舒缓的音乐，再摊开瑜伽垫的时候，我会觉得做瑜伽就是一种享受。

003【嫁接新习惯】

习惯，拥有强大的力量，养成与改变都很困难。而当我们在旧习惯上叠加上新习惯时，就会相对简单很多。我习惯瑜伽，当把瑜伽音乐换成剽悍晨读，那么听晨读这件事就自然的嫁接到了旧习惯上，会更容易坚持。

004【将目标细分】

我想要五年后有12万存款，就需要每个月存2000块钱。所谓的目标细分就是把12万的总目标细分成12个一万来完成。这样短期内更容易做到，也更能让人产生成就感。

00【做心理暗示】

当我高调宣布我一定要完成某个目标，不然就会怎么样的时候，我是为了让自己退缩的成本更大。

006【一个小方法】

每天一个不同的习惯，坚持9个星期，我们会更了解自己。不同的事可以增加新鲜感，到9周后一直坚持的习惯就是最重要的习惯。

007【增加使命感】

当我坚持了一段时间的理财学习，我会尝试着去教一些零基础的人。做老师的使命感，让我更加努力的去学习与精进自己。

008【借助力量】

一天一本书，偶然做一次可以。但要一个人持续做10次却很难。而当我身在主题营，身边的老铁一个个都能做到的时候，我似乎也有了完成的勇气。

009【来点小奖励】

坚持目标的路上允许给自己一点小的奖励，会更好地鼓励这个习惯，继续坚持。

010【自己的步调】

每个人都有属于自己的个人步调。过快或者过慢，都会损耗我们的精力。试过连着做一个多小时的瑜伽，也试过只做十分钟，后来发现，做30分钟才是最适合自己的。