今天一位学友转发了一篇文章《熬夜变笨》，科学依据佐证:
波士顿大学科学家一项最新成果登上了Science，科学家们拍下了大脑在睡着后的自我“洗脑”过程。
脑电波图
红色的血液会周期性流出大脑，蓝色的脑脊液趁机涌入，清除毒素，包括导致阿尔兹海默症(俗称老年痴呆症，但并不完全等价)的β淀粉样蛋白。
而这只有在睡觉时才能实现。
如果你在熬夜，脑脊液是没办法涌入清除毒素的。
在波士顿大学的这次实验中，科学家给13个人戴上脑电帽，在核磁共振机里睡觉。
人的睡眠分为三个阶段， 浅睡期、快动眼睡眠期（REM）、深度睡眠期。
脑电图会显示人的睡眠状态阶段；核磁共振机会测量血氧水平，显示脑脊液的进出量。
实验发现：只有睡着时，血液才会大规模、周期性地流出大脑，这时脑脊液也才会趁虚而入，进入大脑清洗β淀粉样蛋白等毒素。
这也就是为什么我们总会在好好睡了一觉后觉得神清气爽。
睡眠期间，神经元会同步活动，让大脑血氧浓度呈现周期变化。
人们睡着时，脑脊液涌入大脑
而人们没处在睡眠中，大脑里的血液也不会大规模周期性流出，脑脊液没办法占领大脑，自然也无法进行毒素清洗。
醒来时，大脑里血氧浓度大周期变化消失
不止如此，波士顿大学的研究 还会帮助发现：衰老如何影响人在睡眠时血液和脑脊液的流动。
随着实验深入，也会为预防、治疗老年痴呆、自闭症等疾病提供新思路。
被熬夜摧残的年轻人，不止“变笨”那么简单。
中国睡眠研究会发布的一组数据显示，中国成年人失眠率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。
90后的睡眠状况更糟糕。
调查显示，有六成90后存在睡眠问题。
中国有约1.74亿90后，按照这个比例，有约一亿90后，都睡不好觉。
都知道熬夜对身体不好，可不到不幸降临到自己身上的那一刻，很多人仍心存侥幸。
中国每年有55万的人口死于猝死，患有各类睡眠障碍的人有38.2%。
武汉一男子为了追剧，两天三夜不睡觉。 几天之后恶心、头晕，一头栽倒在地。
他发现自己听不到声音了。到医院检查之后， 被诊断为左耳突发性耳聋。
医生说，睡眠不足容易导致内耳供血不足，从而影响听力，突发性耳聋的病人，大多都经常熬夜。
就像是在身体里埋了一颗不定时炸弹，平时可能并不觉得健康受到了多大威胁，但熬夜多了，也许哪一天就会爆发，毁掉你的生活。
广东一家医院收治了一个仅有24岁的脑出血病人。
他经常熬夜，感觉头昏脑涨，一天下班回到宿舍，感觉要丧失意识之前，用尽力气给表弟发了条短信求救。
当表弟和救护车赶到他家里时，陈立已经完全昏迷;
经诊断，他患上致命的脑干出血，还伴有轻度梗阻性脑积水。医生后来只能为他进行脑干血肿清除术保命。
美国《睡眠》杂志的研究显示，剥夺睡眠时间，大脑会产生类似于脑部受到撞击时的化学物质。所以晚上没睡好觉就头疼不是没道理的。
TED演讲《一定要睡个好觉，有一个重要原因》中详细讲解了睡眠对于身体和大脑的意义;
在大脑紧张工作时，细胞间隙中积累的废物就会一直堆积，只有在睡眠时间，这些废物才能被清除。
就像是做家务，我们会把收拾房间放在没有工作任务的周末，如果一个月不打扫，家里就会不适合居住。
若是长时间不清理大脑的废物，后果会严重得多。
不仅是头脑不清醒，各种精神疾病都可能找上门来。
反思自己日常睡眠习惯，以前经常熬夜，甚至当作一种努力打拼的行为去彰显，实际上是因为工作与时间能力不足造成;
每次熬夜其实往往第二天的身心疲惫工作状态游离，效率低下反而影响了工作与生活;
关注健康从睡眠抓起。
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