微习惯养成第2阶段-127

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      2019.7.3-4  外出北京学习。

北京市教育研究中心附属小学参观，听讲座。

北京太热情，骄阳似火。我们接受高温考验，高水平点拨，高端理念引领……

漫步北师大校园～行业最高学府熏陶，听领导讲解，受益匪浅，尔后在东门合影留念。

提前领略了北京的桑拿天，会住所后洗漱休息，昨天完美地忘了打卡。

昨日今日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起:

天热，几乎一夜空调。这里天亮得早，尽量做到了早睡早起。

2.锻炼:八部金刚功1.部，步行5000步以上。

3.饮食:

早中晚均为团餐，芝麻丸每天俩。

饮料～白开水+老白茶。

4.阅读:阅读练习类专业书。

附:

目前的四个微目标:

（17周打卡挑战）

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部，打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③阅读:每天1页。

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。