情商2

作者: 天山怪猪 | 来源:发表于2023-06-25 09:47 被阅读0次

    情商低如何提高?

    针对情绪觉察能力,建议先学会了解并接纳自己的情绪。每当自己觉得思绪混乱,情绪快要失控的时候,先学会冷静下来,洗个冷水脸或者到户外呼吸一些新鲜空气,然后在纸上写下你刚才的想法,并加以评论,看看自己刚才是感到的哪一种情绪以及自己为什么会有这样的情绪。将你的想法从头脑中的搬到纸上,是将抽象的观念具体化的过程,这样能让你对自己的情绪有更加清晰的认识,而不是在脑子里被追得团团转。

    情绪管理能力弱,表明你对情绪的处理能力弱。针对你的情绪管理能力,建议你学会一些调节和处理情绪的方法。情绪只是反映你的内在感受,本身并没有好坏之分,当你学会正视它、接纳它,就能更自由地体验到流畅的情绪。当你心情不好的时候,可以通过运动、冥想、倾诉、听音乐、涂鸦等可以让你觉得放松的方式来缓解和释放压力,只有你对自己的情绪负责,才不会被情绪左右。

    情绪驱动能力弱,表明你调动内部动力来应对困难和挑战的能力弱。针对你的情绪驱动能力,建议你学会从积极的角度思考问题。乐观的态度是防止你遇到困难时失去兴趣、陷入失望或沮丧的缓冲器。在遭遇的每一个困难情境中,你可以问自己这样的问题:“这次的经验是什么?”“我怎么从这次经验中学习?”“现在最重要的是什么?”以及“如果跳出条条框框去思考,更好的答案是什么?”通过对自己进行提问,能逐渐转变你的思维习惯,使你的思路更开阔,对事物的看法更积极,感到自己有能力找到实现目标的方法。

    情绪理解能力弱,表明你不太懂得理解他人的感受,站在他人的角度看待问题。针对你的情绪理解能力,建议你多从他人的角度看问题。你可以选择正在遭受困难或深陷麻烦的朋友,想想看如果自己处于这种情况时,会有什么感受。如:问问自己,“我在同样的情况下会作何反应?”“他非得遭受这样的苦难不可么?"“他们遭受这样的待遇公平幺?”“我想这样被对待么?”然后想想什么样的支持和关爱能帮助他们减轻痛苦。当你努力去体会他人情感的时候,你的同理心就会越强烈,逐渐将对他们的不理解转化为感同身受的能力。

    社交技巧水平低,表明你缺乏与人建立融洽关系的能力,人际关系显得较为紧张。针对你的社交技巧水平,建议你学一些待人接物的技巧,提高自己受欢迎的程度。在与人交谈时,可以多说一些贴心的话,如:“你过得如何?”“你感觉怎样?”“你真好”“和你在一起我感觉很开心”“非常感谢你的帮助”“很抱歉,给你添麻烦了”等,同时配合积极的眼神接触和微笑。

    平时在生活中,可以多观察别人的需要,提供及时的帮助和支持。提供食物或饮料、一张个性化的卡片、一个体贴的礼物、一个需要支持、移情清单、参与共同创建一种更亲密关系的活动。

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