今天为你讲述的书是《精进：如何成为一个很厉害的人》。这是一本能够帮你找到实现自我能力提升的经典著作。你
可能留意到了你朋友圈里的一些牛人，他们在各自的领域干出了非凡的成绩，有的靠天赋，有的靠时机，更多的则是靠后天的努力。身为一个普通人，我们有没有什么办法突破自己的瓶颈，像他们一样成为一个在工作中、生活里很厉害的人呢？
方法是有的，就看你能不能践行了。众所周知，优秀者的优秀从来都不是偶然现象，而是长期的付出和严格的自律所导致的必然结果。知名作家、知识付费界知识大神采铜就提出了这样一个概念，“精进”。
这是一种有效的提升自我的方法，通过持续精确的努力来撬动更大的可能，在网上已经有50万人跟着他一起学习并实践。后来采铜把这个概念完善，整理写作出了《精进》这本书，专门解答我们在自我成长过程中遇到的种种问题和困惑。这本书自2016年面世以来，已经畅销100多万册，帮助很多人变得越来越厉害。
这本书有两个特色，一个是能唤醒自我提升的需求，另一个是不讲鸡汤，而是纯干货。作者融合了自己的经历跟思考，从时间、选择、行动、学习、思维、才能、独特性7大方面入手，总结了7条精进成长路径，有思考有方法，可以迅速帮助普通人实现质的变化。如果你是那种不甘于现状，愿意折腾的人，跟我一起来读读这本书就对了，作者既有思想又有方法，他能透过现象看到本质，手把手教我们通过学习精进成为一个更优秀的人。
我把书中的精华内容分成四个部分，将用四天的时间带你学习这本书：第一部分：建立平衡的时间观和怎样做出正确的选择。
第二部分：即刻行动和高效率行动的秘密。
第三部分：如何成为高段位的学习者。
第四部分：如何培养你的才能，成为独特的自己。今天给你讲述第一部分：如何建立平衡的时间观和做出和正确的选择标准，这部分是对如何对待时间和如何做出选择这两个问题的回答，主要涉及两个方面的内容：
第一个方面：时间究竟应该怎么管理；第二个方面：在纠结时，你如何做出正确的选择如何做出更好的选择。
首先，我们一起来了解下时间管理的正确方法姿势。时间管理已经不是什么新鲜的概念了，很多同学可是许多人虽然听过一些许多时间管理的大道理，却依然管理不好自己的时间。为什么会这样呢？这本书解释说，“我们原本就是因为快而痛苦，可时间管理却教我们如何更快。”
作者采铜开篇就提到一个重要观点就说：“一个人如何对待他的时间，决定了他可以成为什么样的人。”想要提升自己，就要得把利用好时间放在首位，你得从当下出发，并且联结过去与未来，系统地去把握你的时间。
你觉得时间不够用，事情永远做不完，甚至为此心力交瘁，其实是有科学道理的。著名的帕金森第一定律就说：“工作会自动膨胀，直至占满所有可用的时间。”最怕你被欲望摆布，反反复复折腾，过了很久回去一看，人生就这么过去了。所以，作者一再提醒一定要建立“平衡时间观”，过有质量的人生，工作要快，但生活要慢。
起来简单，但做起来不容易，，作者采铜提出了四条时间管理的原则：
第一条原则是，保持郑重的态度。
什么叫郑重呢？可以解释为郑重是这样一种态度：不敷衍、不迟疑、不摇摆，认真、自觉、专注地投入一件事。我们经常看到这样的情景：父母被手机等各种电子设备绑架无暇照看孩子了脱不开身，但孩子一个人照样玩得很认真，父母如果突然插手，孩子反而插手游戏的话他们还会严肃地告诉你：“你不该这样”“积木应该这么拼”“小汽车得排队过马路”等等。孩子对待自己的时间毫不马虎，而总是许多消磨时间的大人反倒不如孩子看得明白。
第二条原则是一，灵活地看待时间。
斯坦福大学的一位著名的心理学教授家菲利普·津巴多，在应该如何正确看待时间上，划分了五种时间视角，分别是积极过去视角、消极过去视角、享乐主义视角、宿命论视角和未来视角。如果你采取积极过去视角看待时间，那么你会经常怀念过去美好的事情，珍视亲情和友情，怀抱感恩之心，但很容易忽视当下的快乐；如果你看待时间采取享乐主义视角呢，你能满足自己的欲望，幸福感比较高，但容易上瘾和颓废；未来视角下的你会习惯向前看，为未来谋划，很有事业心，但幸福感难免会打折扣。但消极过去视角和宿命论视角会让你觉得像黛玉葬花般缺乏正能量，因此不建议你采用。
没有一种时间是完美的，所以作者建议采用混合折中的办法，，也可以看做是对待时间的五种态度，而你应该根据你的需要，在积极过去视角、享乐主义视角和未来视角之间灵活切换，并且少采用消极过去视角和宿命论视角。
你可能会问：为什么要这样换来换去呢？因为没有一种时间视角是完美的。积极过去视角下，你会经常怀念过去美好的事情，珍视亲情和友情，怀抱感恩之心，但会容易忽视当下的快乐；享乐主义视角下你能满足自己的欲望，幸福感比较高，但容易上瘾和颓废；未来视角下的你会习惯向前看，为未来谋划，很有事业心，但幸福感难免会打折扣。所以采铜的建议是采用混合和折中的方法，比如工作时采用未来视角，你的工作就会有条不紊、效率更高；累了一天回到家，改用享乐主义视角，能专心享受闲暇，让身心得到放松时光；在你和家人朋友团聚时，采用积极过去视角，能让你们感情更融洽，沟通更愉快。第三条原则是二，平衡远期未来和近期未来。
假设你的梦想目标是“年薪百万”，但你因为当下工作遇到瓶颈，每个月的工作成绩马马虎虎，你可能就会放弃“年薪百万”的目标，觉得不现实，很容易就放弃了。这里面，“年薪百万”的目标就是“远期未来”，每个月的工作业绩就是“近期未来”，你之所以难受，就是因为“远期未来”和“近期未来”起冲突。它俩为何会起冲突呢？因为当你谈论远期未来“年薪百万”目标时，总是用概括抽象的方式，而没有想过多的可执行性。但现实总是打脸的，“近期未来”让你想的更多的是不是“要不要实现年薪百万”，而是“怎么去实现”。如果平衡不好这二者的关系，不是有远虑就是有近忧。你生活遇到的很多问题，其实都是因为近期未来和远期未来的不一致和冲突导致的。远近未来是按时间长度划分的，讨论远期未来时，人们喜欢用抽象、概括的方式去思考，举个例子：老师让小学生们写下二十年后想成为的人，多数人写的都是科学家、文学家、宇航员这些职业，理由是听起来高大上，能实现人生价值，但要问孩子们这些职业具体都做些啥，他们却回答得含糊不清。远期未来只描绘了宏伟的蓝图，却缺乏细节，只考虑了目标对自己的好处。
第三，如果说远期未来想的是满汉全席，近期未来就是柴米油盐这些日常了。近期未来视角下你想得更多的不是“要不要做”，而是“怎么去做”。远期未来看起来很美，却往往缺乏可行性，而近期未来又太过现实，导致你更乐意去做可行性高、更容易实现的事，而不是接受挑战，当它们相互冲突时，就会产生痛苦的心理落差，拖延症就是这样产生的。假设你远期未来的目标是“年薪百万”或者“找个好老公”，而近期未来中你遇到了阻碍，每个月的业绩只是马马虎虎过得去，别说结婚了连男朋友的影子都没找着，你可能就会仰天长叹：“啊，算了，随它吧”，然后黯然选择拖延。
那么，怎样平衡好远期未来和近期未来呢？作者说你可以采用下面两个策略：
策略一，让使远期未来的目标更加具体化、情境化和可行，不把价值和意义时刻挂嘴边，也不要一个劲地担忧目标没有完成怎么办，而是多思考具体的实现目标的途径；
策略二，提高逃避的成本，逼迫自己去做有挑战有难度的事情，你甚至可以采取一些“极端”措施，比如删除电脑手机里所有电视剧和游戏，打手机开飞行模式模拟断网等。
第四条时间管理的原则是，把时间花在做值得做的事情上。
作者一针见血的指出，时间管理的目的是提高效率，而真正的提高效率，不是在最少的时间做更多的事情，而是选择去做正确的事，把时间花在值得做的事情上。
怎么评判一件事值不值得你花时间去做呢？
书里告诉我们要从两个角度来评估，一是“收益值”，二是“收益半衰期”。
什么是“收益值”呢？说白了就是这件事能给我带来收益的大小，可以是物质层面，也可以是精神层面。“收益半衰期”是指做这件事的收益随时间衰减的速度。半衰期越短，衰变得越快；半衰期越长，衰变得越慢。
聪明人做事有个原则，总是少做高收益值、短半衰期的事情，多做高收益值、长半衰期的事情。
比如最近很火的手机游戏，“王者荣耀”，如果游戏赢了，你就会觉得很爽很开心，一旦不玩了，这种开心就会迅速消失，为了再次这种开心，就会不断玩下去。玩游戏对很多人来说，就是高收益值、短半衰期的事件。这样的事情，少做。
再比如跟牛人进行一场高质量的对话，和老师学习一个技能，这样就是高收益值、长半衰期的事件。这样的事情，多做。
上面你知道了时间管理的四条有效原则，包括保持郑重的态度、灵活地看待时间、平衡远期未来和近期未来以及做值得做的事情，这四条原则都是为了帮你树立平衡的时间观。平衡的时间观强调要过有质量的人生，工作要快，但生活要慢，你要掌控自己的生活，而不是庸庸碌碌混完这一生。接下来我们来看今天的第二个方面：纠结时，如何做出正确的选择。
采铜说：“非凡的人生来自内心深处的渴望”，内心深处的真我是你做选择时最需要考虑的，因为它不会背叛你。平日里，我们特别容易陷入两难困境，如何做出最佳选择，成为挠头的事，其实是承担不了选择错误的风险。在“如何做出选择”这一章里，作者就提出了选择的根本出发点：就是你要知道“内心真正的渴望是什么？”
书里举了一个例子帮你理解什么是内心真正的渴望。
有个美国人从哈佛大学毕业后在一家公司当高级分析师，这是一份让很多年轻人羡慕的工作。但一个次偶然机会让他发现自己更擅长做老师，因为他能用深入浅出的方式给孩子们上课，让他们很容易听懂。于是，他利用业余时间在网络上免费发布这些课程，结果非常受欢迎，随着录制的课程越来越多，占用了大量业余时间，他必须在两者之间做出选择，一边是令人艳羡的高薪工作，另一边是没有收入、前途未卜的公益教育项目。换做你，你会怎么选呢？
这个美国人选择当老师，选择了自己内心真正渴望做的事。辞职后，他只能靠自己的积蓄来维持项目运转。幸运的是他的努力得到了社会的支持，一笔笔捐赠打到他的账上。至今观看他的课程视频的次数已经达到数亿，他的教育模式正在引发全球教育界的反思和变革，是他内心真正渴望的选择为他带来了改变。
选择反映出一个人的格局，我们无须期望一步登天，但要有勇气设定更高的目标，并且灵活地调整它。作者采铜指出：选择的思路应该具有包容性和开放性，他总结了下面四种灵活的思维框架来帮助你寻找新方向，它们分别是“目标悬置”、“能力嫁接”、“特性改造”和“重新选择”。下面我分别给你讲讲。：
第一种选择思维是，目标悬置。很多人的烦恼是，来自同时有多个不同的人生目标想实现，但又不知道怎么处理多个目标之间的关系，因此感到无所适从。“目标悬置”的意思是停一停放一放，这个放不等于放弃，而是暂时搁置，你可以歇息先放松或者做做别的事情，等你觉得时机成熟以后再开始。比如你既想工作赚钱又想带好孩子，怎么办呢？你应该和家里人商量，暂时放下其中一件，而不是自己一肩挑导致所有事情都做不好；
第二种选择思维是，能力嫁接。
有人认为工作和爱好的矛盾不可调和，
所以把工作和爱好割裂开，把工作当成是苦差事，而爱好则是纯粹的享受。其实啊，工作也可以变得快乐和享受，爱好也不见得就要不务正业。现在的斜杠青年，就是那些同时具备多项专业能力的青年人大批出现，就是因为他们重视了，能力嫁接的作用，正是为你发现了工作和爱好的关联，把它们结合起来。
如果能把爱好加入你的工作中，或者转变为你的事业，可以让你的热爱更加可持续知名导演姜文，。年轻时就是这样做的，他演戏就经常考虑如果自己来拍这段剧情该怎么拍，有时间就琢磨剧本，并且经常跑到台前幕后去学习，向其他导演提意见和建议，最后导演也对较真和机灵的他佩服不已，愿意按他说的办。姜文让导演的爱好为他的演员职业增添光彩，而不是相互阻碍，这就是能力嫁接的好处，最终自己也成了优秀的导演。；
第三种选择思维是，特性改造。当你认为你的工作枯燥无味时，你不妨考虑一下如何去改造你的工作，试试改变你的时间分配，优化你的工具，改善你和同事间的关系，或者影响上级的想法和思路。举个例子：假设你在一家公司是做一名普通职员，而你的个人爱好是画画，那么你可以考虑在平时的工作中用画画来表达你的想法，不论是工作汇报PPT演示还是会议时，你都可以展示展露自己你绘画的水平，引起同事和领导对你的重视和欣赏。
第四种选择思维是，重新选择。
你可能担心，万一选错了呢？后果还很严重，但是没关系，只要有机会仍然可以重新做出选择，这才是人生的常态。
举个而你的选择可以做出建设性的改变，那就推翻现在、赌赌未来吧，我朋友的例子我身边有一个这样的朋友。他就是这样，工作几年以后毅然选择辞职考研，花了两年时间终于迈进了向往的学府，令人佩服。人生就是一个不断选择再选择的过程，不要因为身份和规则的限制而放弃追求，也不要认为重新选择就是抛弃一切，要知道过去和现在之间总有关联，书里有句话说的特别好，“不管你做了哪个选择，你的某些东西永远不会改变，最终带着你走向目的地的，可能并不是某一个选择，而是那些你不会改变的东西。”
采铜说：“不管你做了哪个选择，你的某些东西永远不会改变，最终带着你走向目的地的，可能并不是某一个选择，而是那些你不会改变的东西。”
从上面四种选择的思维框架，包括目标悬置、能力嫁接、特性改造和重新选择中，你会发现：在让你困扰的两难困境中，其实还有很多中间选择，你可以用目标悬置来兼顾理想与现实，也可以寻找工作和爱好之间的连接点，把能力嫁接过去，你还可以对它们做出特性创造性的改造，使你的工作和爱好可以成为你的更像你的爱好，你的爱好更像你的事业。如果你决定重新选择，你过去的生活经验和经历并不会因此磨灭，你依然是你，一直都是。
以上就是《精进》这本书的第一部分内容——建立平衡的时间观和做出正确的选择。我来为你总结一下：
首先，关于时间管理，作者采铜认为你要建立得平衡时间观系统地把握你的时间，他提出了四条原则，分别是保持郑重的态度、灵活地看待时间、平衡远期未来和近期未来以及做值得做的事情。平衡时间观要求你，工作要快，生活要慢，时间要花得有质量；
其次，纠结的时候，做出正确的选择取决于你内心里真正渴望的是什么。做选择时你应‘该遵循你内心的渴望，作者采铜总结了四种选择时候可以使用的四种更灵活的思维框架，包括目标悬置、能力嫁接、特性改造和重新选择。，你可能觉得工作和爱好天生不合，其实只是你的想法走进了死胡同，你可以先暂时放一放其中一项，也可以寻找连接点把它们融合起来，还可以在你可控的范围内进行改造，让它们更符合你的期望。
今天的内容就到这里。明天，我会继续给你讲解本书的第二个内容：即刻行动和高效率行动，教你克服拖延，马上去做，并且做得又快又好。
大家可以想一下，通过以上的学习，你是否可以将自己一地鸡毛的工作与生活重新做好平衡呢？在你遇到职业瓶颈，有没有想过可以挖掘的爱好变成你的事业呢？
今天的内容就到这里。哦对了，老师提醒你一下，今天是周一，是兰心书院的读书日。
今天打卡与其他时间不同，打卡分享到朋友圈，朋友也可免费收听今天的内容哦！
兰心书院，愿与你一起分享。
成长比成功更重要，我们下期再见！
内容简介
盲目的努力，只是一种缓慢的叠加。
这本书中，作者从 时间、选择、行动、学习、思维、才能、成功七个方面提出了一种更有效的提升自我的方法：只使用非常小的力量，就能达到意想不到的效果，这便是精进。
作者简介
知乎大神”采铜带来个人首部力作
被称为大神的采铜，到底是谁？
——5000万知乎网友公认他为“知乎精神”的代表者，他的较真与理想主义在这个浮躁的时代赢得了无数人的点赞！
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