【今日分享】 很多人常常觉得伤害都来自于别人的不认可、否定、评判、贬低，看不起、攻击自己。
其实，这一生，绝大多数伤害源于自己。经常的否定自己、怀疑自己、评判自己、不接纳自己、冒犯自己的人，是自己。
对于成年人来说，我们与自己的关系，才是所有关系状态的根源。一个对自己满意的人，往往拥有良好的人际关系，并能处理好因关系而引发的各类问题；一个对自己不满意的人，往往拥有糟糕的人际关系，而即使发生了问题也无法很好的解决。可以说，相信自己的人，更容易相信别人；否定自己的人，更容易否定别人；责怪自己的人，更容易指责别人；忽略自己的人，也更容易忽略别人。
宽恕练习
宽恕练习
我们要有能力宽恕我们生命中出现的所有问题。这个宽恕有真宽恕和假宽恕，假宽恕只会带来双重伤害，真宽恕才会带来安心、舒服、愉快的感觉。
所以，当你在做宽恕练习的时候，你只要问问你自己的感受，你是否感觉到非常安心、舒服、愉快?如果你感觉到了，那么恭喜你，你真的已经宽恕他了，你做的就是真宽恕。
真宽恕练习里面有个难点就是：回归内心，不怪罪于外部世界。也就是我们痛苦的根源，不是外部世界，而是我们内在的信念系统，这个是我们做宽恕练习的核心之所在.
此生来之不易，我的生命有更重要的目的和意义，每一天的时间如此珍贵，我不用来感受阳光，感受微风，感受幸福，感受爱，感受自由，感受伟大与神奇，那我是在感受些什么？
宽恕练习
有什么比我觉得活着真好更重要？当我离开这个世界的时候，弥留之际我对自己说，这一生，我遇到了所有我想遇到的人，我享受了所有我想享受的事，我创造了所有我想为这个世界创造的！我度过了满意的一生，正如我当初来时所向往的一样！
停止评判，停止抱怨，停止委屈，停止去做一个受害者，因为我不是因此而来，因为我没有时间！
宽恕练习
人的身体70%是水,水会听,会看,听到感恩和爱的结晶最美好,所以,人70%也是水,同理,爱和感恩是频率最高的,三餐吃饭前,睡前怀感恩的心谢谢美好事情的发生,给予孩子无条件的爱和感恩,我们活在爱里，体内70%的水份将呈现最好的一面,身体不会出现什么状况，也就是活在奇迹中,孩子也会像水的结晶一样，变得越来越好.
宽恕练习
活在爱和感恩里就是和真我合一,也要让孩子和自己的真我合一,因为水知道答案,谢谢!
如:男孩11岁，易情绪化，如何引导孩子和家长一起练习情绪管理？（情绪好时积极乐观，乐于助人。稍有不顺心就易发脾气，情绪不好时经常向妈妈发泄，事后又来讨好，冷静时也觉得自己做的不对，但不知道该怎么办？）
关于孩子的教育我觉得还是把握两条原则。
1.一定要让他明白自己为自己的人生负责。
2.你要引导他学习关于情绪的相关内容。
你要让他了解什么是真实的他?那些是他和他的情绪?他和他的情绪之间是一个什么样的关系？谁掌控谁？然后如何善加利用情绪，都需要系统化的学习。
引导他顺从自己的内心去做事，而不是顺从自己的情绪去做事。让他认识到顺从自己的内心去做事会带来多么美好的感受。顺从自己的情绪做事，会带来多么毁灭性的结果。
人都是有区别厉害关系的这个自然倾向，这样我们人类才有可能在这个世界生活。所以，如果他懂得并且学会了，那么她就会在实践中不断的练习，来让自己活得比较舒服，比较愉快。
情绪好的时候很乐观，那么家长要肯定他，让他知道这个时候你已经顺从你内心指引。一发脾气的时候，你鼓励他敢于把内心的不舒服表达出来，这样也是做自己的一个表现，要赞赏他。
向妈妈发泄情绪，你不要评判他，也不必和他对抗，你认真的倾听，让他感受到他被你看见。然后你可以拥抱他，问问他有什么需要你帮忙的?用你无限的耐心，爱去对待他。
他发泄情绪你仍然爱他。冷静的时候觉得自己做的不对，这个时候要鼓励他，赞赏他，有觉察的能力。
大家有没发现这三种情况下，如果我来处理的话，都是鼓励，反对批判，对他的责备。
对父母来说，无论你的孩子表现出一个什么样的心态来，表现出一个什么样的情绪来，你都要拥有一颗非常接纳的心，看见这个行为值得肯定，好的那一面。
你能够按照我教你的方法来对待你的孩子，前提就是你要先用这种方法对待你自己，如果你能够用这种方法对待你自己。很快你就会没什么脾气了。你一发脾气你就爱自己，一觉得自己做不对就爱自己，一乐观你就爱自己，就会一直处于爱自己的状态，就是接纳自我的状态。
摘自陈元堂情绪管理第三课
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