高考失利那年，自己特别沮丧。每天把自己关在房门，不想让任何人问起或谈论。自己让家人的期望落空，深刻反省，责备自己为什么平时不再努力些，为什么自己不够聪明，内心鄙视自己。
工作中，当被同事赶超时，特别嫉妒。开始埋怨自己运气不好，自己的出身不如，自己的性格不好。工作起来不带劲了，失去信心，看不到希望。
失恋后，情绪低落，想要找出原因。是不是自己哪里做得不好，想不明白时会大哭一场。然后再也不相信爱情了。总是带着有色眼镜看待别人的感情，你们秀恩爱的很快就知道什么叫做痛苦了。
看了今天的晨读文章《我的情绪为何总被他人左右》后，我想与自己谈谈：
亲爱的，你不是唯一一个经历高考失败的人，不必过分内疚，自己攻击自己。已经成事实，就调整好目标，高考不是唯一出路，警惕绝对化。
亲爱的，嫉妒别人是不对的。看看别人做了哪些努力，自己是不是也该努力了。改变自己的看法，警惕概念化。也许别人不是靠运气，靠的是平时的积累。找到客观的差别，去努力争取自己想要的。
亲爱的，失恋没什么大不了的，不用过分抑郁，自己找不愉快。改变观点，这并不是糟糕的事情，我又要独立了，不再依赖，不再受限。有时间做自己喜欢的事了，新的成长机会。
从这学会了，识别坏情绪，用ABC模型分辨，静下来找方法，不要沉溺于坏情绪。
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