上一篇我们说道：通过《一流成功人士早餐前都做什么》和《高效15法则》两本书来对比早晨的事和时间，一流人士怎么做，如何能做到高效；如何通过STEP1-5来改善早晨，鼓励自己做到早起，做一些能让自己喜欢早起的事情。
经过这段时间的学习，我已经很知道早起能带给自己的长远好处，要达到这样的收获，还需要自己一点点的去习惯和努力实践。
这个星期主要学习：成功人士如何更好的利用早上的时间“晨间能量一小时”、“晨间六部曲”；如何让自己能过日历上的生活。
向成功人士学精力和时间管理
晨间还能做什么？好多成功人士是这样做的。
有没有人和我一样，早晨起来匆匆忙忙起床、吃饭、收拾好一切，出门，却发现自己遗漏了东西？没有良好的习惯去喝水补充能量？没有理会自己早上的精力和状态？
而成功人士的一些做法，会让我觉得他们的成功时候有原因的。
成功人士们的“晨间能量一小时”：
一、作者凯文 · 克鲁斯（Kevin Kruse）
早上匆忙的度过，其实可能会带给额外的危险，因为那个时候 的精神还没有打起来，做什么事情都可能会发生问题。
作者让我们自己问自己：
？每天是否有固定的一小时的“自我时间”
？用来提升一整天的幸福感
？提高工作效率、使自己更有创造力
取得辉煌成就的人士都会把早晨的时间安排得高效且充满活力，并且能坚持下去。
二、丹·米勒
《纽约时报》畅销书《给你最爱的工作48天》，《不再恐惧周一》和《智慧遇到热情》的作者这样来形容并珍惜自己的1小时：
我小心翼翼地保护着起床后的第一个小时，确保这段时间输入的信息都是积极向上、自由纯净的，是充满创意并且要励志的。
三、肖恩·史蒂文森
健康健身专家，畅销书作家，播客《健康示范》的主持人。在接受本书采访时，肖恩分享了自己早晨的习惯：
精力是一切，他用一下三件事来确保自己的精力是充沛的：
✔饮用大概30盎司高品质的水，我把这叫作“体内沐浴”
✔短时运动
✔少吃碳水化合物，多摄取脂肪，适度食用蛋白早餐
我需要向他们学习来改善自己的晨间能量1小时：早起补充水分、先申申胳膊腿、喝蛋白；计划一部分时间给自己选择一个10分钟的健身运动。
晨间六部曲
那些高效能人士都有自己的早晨习惯，而高效能人士的晨起后的很多习惯都是共性的：
✔6点甚至更早起床
✔饮大量的水补充身体水分
✔健康早餐
✔运动
✔冥想、记日志、晨读
托尼 · 罗宾斯的能量一小时
早晨做一系列的呼吸运动
10分钟冥想、感恩一切
将闹钟的目标和愿望形象化、之后的15-20分钟反复吟咏
冷冻训练【这个好吓人】
哈尔 · 埃尔罗德“晨间六部曲”
他是专业的演讲家、成功的教练、作家
他进行好的喜欢能让自己变得成功，并通过自己的经验总结出“人生SAVERS”的系统
S代表“Silence（沉默）”（平和，感恩，冥想，或祈祷）
A代表“Affirmations（肯定）”（目的、目标、优先事项）
V代表“Visualization（形象化）”（把目标或理想生活清楚地呈现在心里）
E代表“Exercise（运动）”
R代表“Reading（阅读）”（关于自我提升的书籍）
S代表“Scribing（书写）”（日志）
过日历上的生活
一、日历上有什么？
哈哈，任务清单真的是一个烦人的愿望清单啊；
将任务清单分类、排优先级、定下一步行动，这么繁琐的过程，确实是伤神；而那些临时插进来的新任务，又会打乱或影响已有的任务，会发现一天下来，大部分的任务都没有完成呢。
课上说一流成功人士根本不会这样去做，因为他们有秘书，他们的秘书会给他们安排日程；他们都有井井有条的日历：
将任务清单时间日期明确化，也就是给任务增加确切的时间，也就是“日程”。
所以成功人士都将任务明确的安排到确定的时间去，哪怕有新的任务出现，也需要看现有的日历上的时间安排。
那么结合崔律“日清单”的定义和含义理解，与成功人士的常规做法相结合，而有升华了日间可能存在的软任务，而这些软任务是可以根据实际情况而做调节。
日程表和日清单的相同点：
一天之内待办事项规划与安排；有明确的时间和事项；时间不冲突，不重叠。
不同点：
日程表是严格规定好的时间任务，都是硬时间；而日清单增加了软时间，软时间包含了待办事项和广义上的任务。
其实将任务安排在日程表上这一简单的行为会解放你的大脑。我也认同，这样的行动之后，就不用脑袋时时刻刻想着后续要做什么，按照它做就好了。
二、对要事安排“封盒时间”
什么是“封盒时间”：安排一大块时间去做重要的事情。
我认为，首先自己要知道什么是对自己来说重要的事情，然后安排一个“合适”的时间（时间段）来做它。
那什么是要事呢？目前我个人还是没有找到...
“要事”如何来衡量？对个人而言，对团队而言，对公司而言。其实有的时候公司认为重要的事情，而个人未必认同；个人认为重要的事情，而公司却未必认同。
三、将重要的事情安排在一天较早的时间
可能会出现临时的突发事情要做；这里提到的较早是一天中比较早一点的时间去做，比如早上起来上班之前的这段时间；提前很广泛，在你原来计划时间点之前都算是提前。
四、不要废除目标
即使安排好去做重要事情的时间已经被占据了，那么也不要轻易放弃，换个时间也要去完成它；崔律提示的“目标”，我想的是，如果这一天的目标被搁置了，可能会影响后面的执行态度。
五、像对待你和医生的约定一样对待你的“封闭时间表”
我的理解是“医生”是在关键时刻来治疗我们的，那么与医生的约定就被看做是重要中的重要，这样的事情的情况下，就不要推迟了。
六、将时间分解，以15分钟为单位
这是一个将时间分解的方法，然后可以看任务能做多少个15分钟；切分成15分钟还可以有效的去处理邮件等事务性工作。
七、缓冲时间
灰色的“缓冲时间”，也就是没有安排什么事情的时间。
安排90-120分钟的“缓冲时间”，作者是用来做一些推迟的会议，对会议的内容做更深入的思考；而我们也可以这样做，用来去做当日还没有预料到的突发事情，或者放松一下。
这样的缓冲时间也是给自己精力的一个恢复。
八、日程表所能反应出来的价值追求
日程表上的事情能体现出来我们注重什么，什么事情是我们愿意、花时间精力去用心做的。
后记
与书中的成功人士们吸取的那么多的好方法，就是因为自己什么习惯都没有，才要借鉴那些成功人生的好习惯，他们的成功一定是有原因的。
所以，只是学习只是下决心是没有任何作用的，要去执行才是最正确的。
本周课程学习过程中增加对“阅读”方法的收获：
✔抓住关键字、关键点；
✔要对一些比较模糊的词语再斟酌的理解；
✔有些采用比喻和形容手法的词语，要去体会它背后的含义，比如“和医生的约定”；
✔书上的一些小字也可能会有收获呢。
向成功人士学精力和时间管理
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