今天是Q日，一个15公里的混氧跑训练。
谢谢徐老师
温度很好，湿度太大，强度大于有氧训练，进入无氧区间时，会有一定的乳酸堆积，再到有氧区间，很快又代谢完毕，后面会逐渐减少有氧的距离，再加一组十分钟左右的T，效果更好些。
15K=5E+4M+3T+3E
春打六九头，春天来了，快到露肉的季节了，该动起来了，朋友们。
春打六九头
国考复习：跑步后侧动力链中关键的躯干肌。背阔肌，有使肩关节伸，内收和内旋；竖脊肌，头伸，脊柱伸，骨盆前倾；三角肌后束，肩关节水平伸。
其作用除了可以为手臂后摆提供力量外，对肩关节以及力量核心的稳定性也具有非常重要的意义！
跑步蹬地及离地后腿部的摆动产生的震荡力，需要通过臀部，经由脊柱传递到全身，而腰、背肌肉就是为身体提供稳定性的重要部位，腰腹以及后背肌肉力量不够，很容易造成跑步过程中身体剧烈的摆动，这种摆动会浪费大量能量，导致出了很大力但是跑不快，更重要的是容易损伤关节及脊椎、腰椎。
背肌的重要性可见有多么的重要。
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唐诗三百首告诉我们，春天常常是最骚动的季节。满园的春色总是按耐不住向四面八方泄漏的欲望，所以总有一支红杏可以漏出尖...
明天是个好日子，正月初四，立春，冬奥会开幕式。 我祝友友们有个好彩头。 立春，又称岁首、岁节、正月立春，又称“打春...
老家有一个说法，立春这天若赶在五九的最后一天，也即春打五九尾，那么年前年后的东西会越来越便宜。 今年2月4号立春，...
余春娇大过张志明 但她矮过张志明 余春娇打救张志明 打救了他整个的生命
忆仙姿·惜 桃月缤纷春好， 雨打香消春老。 ...
今天立春，也是五九的最后一天。有人说，春打六九头，吃水像喝油；春打五九尾，吃油像喝水。期待今年风调雨顺，迎来...
今天立春，今天也是六九第一天，最高气温12度。 “春打五九尽，春打六九头”是一句民间谚语，意思是说，立春这一天，不...
寒春 邓秋波 雨打窗台湿， 花残日暮寒。 无情春带雪， 何故起波澜？
雨打梨花春带泪，雪压海棠面含羞。
本文标题：春打六九头
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