一，情绪日记。爷爷打电话说老家的同族叔叔过世了，初四出殡。女儿建议不要回去，稍钱就好了，爱人就和孩子们理论了起来。说他们不懂人情世故。女儿也非常生气。说疫情当前，要顾及大局。他们发生了争吵。我当时在想，鸡同鸭讲。爱人没有明白女儿对她的关心。女儿也没弄明白爱人的世故人情。对爱人的情绪很不满。调频转念，都过成了情绪的奴隶。还是需要学会调整情绪。和爱人慢慢讲道理。化解了此次不愉快。
二，情绪日记有感。生活中不是没有情绪。当情绪发生时要学会转念。
三，自我对话。
1.旧:真是愚昧无知。愚蠢的就如一头驴。
新:无知者无畏。学习会让你成长。一切都是最好的安排。
2.旧:怎么说都听不明白。真是一个不可救药的人。
新:同理心，站在他的角度去考虑。帮助他学会调频转变。
3.旧:做没有薪酬的事情干嘛呢？
新:一件事情在没有工资的情况下仍然愿意去做，那肯定是自己真正感兴趣的。
四，自我对话感受。把负面的对话调到正面上来。经过长时间训练把大脑调到正面积极阳光上来。
五，小确幸。新年春节期间发生武汉疫情。让到窝在家里的我们可以更没有顾虑的通过微信视频。了解更多的心理成长动态。
六，照镜子，美女，早上好，我爱你，你真棒！爱自己从照镜子开始。给自己一个热吻。
七，师父人生十大哲学感受。高能量高振频的十句话，让空气中爱在循环。
八，感恩日记。
1.我太幸福啦！我很感恩自己早起的习惯。因为四点多醒来开始读半小时书。然后做七遍瑜伽传统拜日式。再去读一遍《金刚经》。这让我感觉自己比别人多出了三个小时的时间。谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福啦！我很感恩自己的荔枝播报。因为为武汉赋能，让我感觉到，国家有难，匹夫有责，谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福啦！我很感恩微信视频。因为早晨和闺蜜小翠视频了一个多小时。这让我感觉闺蜜之间真是有说不完的话题，谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福啦！我很感恩自己。因为每天愿意花大量的时间去诵读经典。这让我感觉自己是如此的有智慧，谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福啦，我很感恩自己的掌控力。因为，在家庭成员情绪爆发时我知道从哪个角度去给他们降火，谢谢，谢谢，谢谢！
九，感恩日记有感。梳理一天的过往，感恩生活中的点滴，让我的能量越来越高。
十，师父每日分享。初二祝福身体健康，你说什么比做的更重要？恐慌是这次疫情的助燃剂。
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