本文故事通过笔者亲历的具体事例，从物质和心理两个维度展开,旨在描述呼市疫情封控的背景下人们的居家生活。
在心理调适部分，重点从父母引领的营造健康和谐的家庭氛围这个角度，阐述有关情绪管理的内容。
1物质准备
虽说可能并不是每个人都真切体验过小区被封，但如果疫情持续时间稍长，无疑是在考验个人的耐受力和调节能力。
(1)物资供应
疫情突袭呼市，紧接着限制外出、商店被封，短时间带来生活物资的供应压力，这是必然的。
物质决定意识，我们这里不是探讨什么哲学问题，但当时人们的心态确实很容易陷入焦虑。
楼下有家菜店直接被哄抢，我下去后毛都没有了，只看到警察和城管担心人群聚集直接封锁。
相反，有囤货习惯的居民就占优势了，简直就是“富豪”，群里居民、物业很团结，互帮互助共渡难关。
情况逐渐开始好转，当然这就是后话了，保供企业勇担重任，物质丰富供应充足。
当时我是有压力的，不过也很幸运，防控值守时单位发了个蔬菜包足以撑段时间，邻里帮忙还搞到了油。
十月以后天气骤冷，家里的壁挂炉点不着了，孩子冻得瑟瑟发抖，早不坏晚不坏现在出问题，维修人员封控出不来。
电暖气能凑乎几天，可毕竟不是长久之计，小区群里反映也有类似问题，有位业主说可以帮忙维修，还告知住户很多保养省钱的实用小技巧。
他是阿里斯顿壁挂炉销售，早前曾干过售后维护，为人热情仗义，为小区义务做过很多事，甚至焊接隔离栅栏，就暂称其王哥吧。
王哥过来一看说，炉子早该报废，修就是白扔钱。他刚好有台销售给高端客户的产品因为疫情搁置，直接拉过来帮我拆旧装新，只要了出厂价。
燃气公司直接小区充卡，我有了暖气，手中还有油有粮，心中着实不慌，那叫一个舒爽，竟有点土豪的感觉。
(2)身体适应
事实上牛吹得大了，还是会有点风险：独自带俩娃的40多天里，我曾两度受伤，紧急处置的过程“惊心动魄”。
有次不小心菜刀切破手指，鲜血奔涌，正好女儿撞到，那个瞬间我居然手足无措，千金喊道：“按压，冲水”。
慌乱中我竟拨通了23楼美食厨房的电话，稍微插播一下，家庭厨房荣姐做饭超级好吃，色香味俱全，孩子们很喜欢。
荣姐老公很快下楼，拿来止疼片碾碎帮我糊上，行动迅捷有力，正要用纱布包扎。
她被我呼下来后，直接用带过来的云南白药倒在伤口处，止血处理专业，裹上纱布创可贴，临走时还不忘安慰孩子。
半夜痛醒，教训深刻，重头再来，倍感珍惜。
2.心理调适-情绪管理
(1)问题产生
封控期间，最大难题物资供应得到解决，为居家抗疫奠定了物质基础。
人们活动受限虽都在坚持，但时间太久难免会有各种情绪，所以调试心理就显得格外重要。
相比以前，虽说只是换了一种授课方式，但他们的学业压力并未减轻，有时放松不当就会落下进度甚至产生各种隐患。
毕竟停课不停学，学生对网课的适应程度，包括劳逸结合的调节，无疑对他们来说是个挑战。
家长倒也不必过分担心，但要尽力创造良好的家庭氛围，引导孩子缓解紧张情绪、适当释放压力，以保持其良好的学习生活状态。
具体怎么做呢？笔者就情绪输出讲一个关于父亲(Father)与儿子(Son)的家庭小故事，然后再从心理学的角度加以解读。
(2)故事：尴尬午餐
有位爸爸F因为妻子出差独自照顾儿子S几天，孩子喜欢妈妈烧的菜，吃饭比较挑剔，他点了几次外卖后，周末中午决定电话请教妻子亲自下厨。
S：“爸爸你怎么这么慢啊，下午打篮球时间都耽误了。”
F：“哦，妈妈指导爸爸做菜呢，你爱吃的红烧鸡腿，马上就盛出来。”
S：“噗、噗。”儿子猛吃几口，嚼了嚼觉得味道不对，跑到垃圾桶旁干呕，全都吐了出来，“真难吃，你往里加了什么？”
F：“不是吧，我尝过，味道绝佳。因为家里没有可乐了，所以加了一点啤酒调味。”
S：“呸，这能吃吗？”儿子扔下筷子，“你自己享用吧，给我手机点个外卖。”
F：“我花了好多功夫专门给你做的，不感激也别浪费啊。”爸爸抢回手机，“点什么外卖，欠逼兜呢！”
结果父亲发飙，揍了儿子一顿……
(3)心理学解读
这小节内容标题取的实属大言不惭，深奥的心理学我不太懂，顶多是陪伴孩子的过程中有点心得体会，有过教训，有过痛苦，亦有成长。
①情绪概念
情绪是指人有喜怒哀乐惧等心理体验，是人们对客观事物态度的一种反应，即我们常说的七情六欲中的“七情”。
按照传统中医理论的说法, 它是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志。
但需要明确的是情绪引发的行为以及结果则有好坏之分，情节严重的话就会造成恶略后果乃至触犯法律。
作为一个十分短暂的心理活动，情绪却可以产生非常巨大的能量，积极情绪能够催人奋进，消极情绪常会阻碍心智。
积极或消极情绪常会出现在个人生活中，这是普遍存在的客观现象，对我们来说，重要的是学会适度调整和控制情绪，而不是行为反被情绪所左右。
这话听起来有点高大上，实际从营造和谐的家庭氛围这个角度来看，我们完全可以通过自身努力利用有效的方法来调控情绪输出。
②案例剖析
故事中爸爸F请教妻子亲自做菜值得点赞，儿子S吐槽觉得味道难吃也无可厚非。
我们先从S的角度来看，啤酒鸡腿难吃，这是客观事实，他只是表达出来，很大程度上没有太多不好的情绪输出。
非要说“能吃吗”，还“呸”了一声，极具贬低意味，也勉强可以理解，毕竟这话确实具有否定的性质。
是不是S情商有点低，为什么不能体谅F因没有可乐而用啤酒替代，以及做饭太迟耽误打球呢？至少应该感激F不辞辛苦亲自下厨吧。
分析至此，你没有觉得对S要求是不是有点太高？他可能只是一个10岁左右的喜爱打篮球的饥饿少年而已。
即便S言辞激烈，难道F就没有责任么？相反，F自以为做了S喜欢吃的东西却遭到否定，强加其理应感激他“失败”的劳动成果，最后还大打出手，让S身心俱损。
从心理学角度来讲，F的自我效能感非但没有强化，反而受到冲击，丝毫没有付出后回报的成就感，以致其行为演变成错误的情绪宣泄。
孩子的身心发育有个循序渐进的漫长过程，不可能一蹴而就，尤其心理健康包括情绪情感的发展。
它就像一面镜子，折射出家庭、学校和社会带给他们的影响。
最现实的问题是，人们往往说起来道理都明白，可为什么轮到自己效果就不太理想呢？
从某种程度来说，父母主导或者说引领着家庭环境的整体氛围，毋庸置疑，家长的情绪管理在引导孩子成长过程中何其重要。
③家庭-情绪管理
我们总说“可怜天下父母心”，对他们来说，既要努力挣钱以养家糊口，还要营造健康和谐的家庭氛围。
孩子的学习生活紧张有序，遇到困惑焦虑时的挣扎，家长了解吗，能提供帮助么？不得不说，很多父母有时的沟通是无效和欠缺的。
朋友侠给我分享过一个案例：
有位高二学生家长在班级群发现，女儿居家网课有一个物理大课没上，但是又怕伤到孩子，她是这样和孩子沟通的。
[“妈妈在家长群里发现你有一节物理课没上，是因为太累了呢，还是疏忽了这件事情？
“如果真要遇到困难一定要跟妈妈说，也许妈妈的能力不够，但是我也或多或少能帮助到你的。
据我平时对你的观察，咱应付这件事都是没问题的，妈妈相信你即使是网课你也能行。”]
可以总结：批评孩子首先要基于事实的陈述，不能夹杂任何个人的感情色彩。其次给予适合孩子的期待，如果孩子做到要适当鼓励。
我们仔细推敲一下这位妈妈最原始的情绪体验过程：I发现-生气-管理-指责；II发现-分析-共情-鼓励。
显然她习惯性地选择了后者，这种委婉的“批评”既不伤害孩子的自尊心，又会让其乐于接受，达到前面所述的发现问题及时反馈目标。
因为事情实实在在的发生，应就事论事，要基于孩子的行为而不能上升到人品、性格等进行道德评判，更不能把自己的情绪宣泄到这件事上面。
试想孩子听到这样的沟通，是不是会感到温暖、理解和接纳呢？那她的行动应该不言自明吧。
其实这是一种迂回策略，是父母了解孩子身心发展特点、充分尊重其人格所采取的很有针对性的措施，也是经过不断实践、刻意练习和共同成长的结果。
家长是不是有时会骂孩子笨、傻、不聪明、不上进等等？
就青少年的心理发展以及学习策略和方法问题，笔者将在后续文章中详细阐述。
3.结语
疫情封控下的物质准备和心理调适，经历了从仓促到适应的过程，每个人的故事不同，但都有着非同寻常的意义。
先到此结束吧，又听到爆竹声，祝好，早日解封。
(特别说明：本文故事由真实经历改编而成，纯属个人观点，部分图片源于网络，仅供参考，谢谢观赏。精彩继续，敬请期待！)
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