最近时常活在一片焦虑与混沌中，好几个夜晚，能量都集中在头脑，我试图用冥想的方式把能量引回到腹部丹田，无奈睡眠还是有些浅，好在昨晚睡了个好觉。
今日，我忽然觉察到了自己这阵子以来反复出现的一个模式——不相信自己，去几乎全盘地聆听别人的“意见”。无论是导师、身边如师如友的朋友也好，似乎只要对方比我的阅历更多一些，我就很容易完全相信他们，忘记了去问问自己的内心，当下真实的感受与渴望是什么。
这其实便是把自己的力量交了出去，不信任自己的同时，也与别人“缠缚”在一起了——仿佛只要我“听从”了你的，并按照你说的去做，我就是爱你的，你才能够认可我。（对我来说，这便是小时候被母亲对待的方式啊，也是仍然根植在我潜意识里的寻求爱与认可的方式啊：只要我按你说的乖乖去做，你就会爱我。）
《回到当下的旅程》的作者李尔纳说，如果我需要你认可我，我就是和你缠上了；如果我希望你爱我，我就是和你缠上了。而这样的纠缠不清，其实会让人看不见自己是谁，与自己的力量失去联结。
回归心，回归内在，把双手放在心上，问问自己：此时此刻，你感觉如何？
那些无解的、实在疑惑的问题，也可以问向内心啊，毕竟，“心是时光之母，她知道一切的答案”（《与狼共奔的女人》）。
与神对话，与指导灵对话，其实也可以被看作是与内心、与内在智慧对话，因为“神就在我们之内”。
于是，我仍然会在书写本、在电脑上与神对话，在心中与神对话，得到的答案，有时是慈悲的、安抚的，有时是明确的行动指引......
选择性地聆听那些智慧的人的意见，也一次次地问向我们的内在，向自己要答案，向自己要讯息，向自己要那个确认键。
信任自己，真是我的一大功课呢。
当无数的自我否定和自我怀疑涌上来的时候，温柔地记起临在～ 临在～ 临在～ 回到此时此刻，回到当下， 问内心要答案❤️
有时，只要持着“真实赤裸”的法则，对自己很坦诚很坦诚，那个头脑/ego的自我欺骗就会自动被搁置在一边，内心真实的答案一定会被聆听到的。
记得在2017年底，我的心灵导师来上海开一日工作坊，在那次的工作坊上，她说，疗愈和成长其实最重要的就是两件事，一是书写，二是“左手丹田，右手心脏”。
“左手丹田，右手心脏”即是拥抱内在小孩的姿势。
内在小孩是童年时期被压抑下去的受伤等情绪、未被满足的需求，以及形成的一些限制性的负面信念。[1]
过去几年，我不常关注我的内在小孩，是因为觉得照顾她的受伤情绪很“麻烦”、很“消耗时间精力”。（天，如果连自己都觉得照顾内在的情绪很麻烦，还有谁会来照顾我们的情绪呢？）
后来我才认识到，那些未被看见的伤痛与情绪，并不会因为我们无视了它，就消失或被自动疗愈了，它们会一直在那里，一直让我们活在过去的情绪记忆和信念里，比如我时常用来否定自己的——我不够好，我很没用，我的未来没救了等等...... 当这些信念与负面情绪涌来的时候，如果没有带着觉知，我就真的会陷入恐惧、绝望和极度无助的心态里面，常常影响我的生活状态与做事的状态。
今日与神对话时，祂告诉我，接下来最重要的便是每天都要早点上床睡觉，以及要每一天都安抚内在小孩，拥抱她，与她对话，如果可以就给她写信。
随着做“左手丹田，右手心脏”这个姿势的次数越来越多，我好像更能够感知到内在小孩每个当下的状态了，在我焦虑、绝望、没怎么顾好她的时候，她会生气，会大哭，会不想理我；在我下意识地仍然在为了达成某种标准或是获得谁谁的认可，而把自己搞得很混乱、很疲惫时，她会呈现出被黑色线团笼罩着、动弹不得的画面，也会很灰沉沉地、很无力地待在那里蜷缩起身体，像是已经失去了生命力。
这时，我才会被她的状态提醒到——我又把太多注意力放在外在了，我自己的内心到底想要什么呢？
一次次地回来，一次次地回来。
曾经，为了求快，求个人发展，我会把“联结内在”这件事抛到脑后。我承认自己在踏上身心灵成长这条路上以后也迷失过几次，好在现在意识到这件事也不算太晚。
冉冉老师说，“毕竟两年，对于你的整个灵魂轮回的时光来说，并不算什么”。
从现在开始，温柔地对自己的内在小孩说话，照顾她的情绪，每天都拥抱她、安抚她，聆听她。
从现在开始做起就好。
今日读到《陪一颗心长大》中的一段话：
把威胁保护语法，改为行动暗示语法，让“带着担心去阻止不希望发生的行为”置换成“带着鼓励给出直接的安全行动指南”，会让孩子充满希望地期待自己的未来，同时也不会把害怕的氛围存进孩子的心，而是能带着充满希望的满足感，在后来的人生，敢探险，敢自由，能勇敢。
于是，当“未来会不会很糟糕”、“这一生好像活不好了”等等的担心出现时，我不再会继续担忧这些担忧本身会吸引来更坏的事，而是开始拥抱着内在小孩，对她说：
只要把每一个当下活好，我们就能把这一生活好。❤️
晨沁啊，我相信你，我相信你，我相信你可以把这一生活好的。❤️
要去做xx事也很好啊，我知道你想要精进一下，只要能在目前的情况下保护好自己就好，我相信你可以的。❤️
参考释义：
1.http://www.360doc.com/content/16/1023/20/18426566_600811188.shtml
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