恢复训练

#0104恢复训练

阳康第11天恢复训练，练了下肩。

️重量减至原来的1/4、用了最小的2.5kg；

️组间歇都有2分钟；

️做了5个动作；

跟恢复训练的教练聊了下，他们都阳康之后一周恢复训练的，不过都是21-23岁的人，00后99年的还是不能比。

#0108恢复训练

今天走路2.5km到健身房，之后练了一下背。

力量就是平时的1/3，大概15kg左右。练了5个动作，组间休息也很长。期间测了心率到了148，这是我之前做有氧的心率，一般无氧不会这么高，另外胸腔还是不那么利索，总觉得憋得慌。一组就做8个，不敢多做。

健身房只有大雄和小李了，跟大雄聊了下康复后的训练，他的重量也远不及之前了，练完肌肉的酸疼很难恢复，练背拉到了腰。我是练完没觉得在练，觉得肌肉好像感受不到发力什么的。现在，期望能走路爬楼梯不喘气，胸口呼吸利利落落没有什么紧张感。不知道多久之后才能真正的恢复。