过去十年，我都在和我的抑郁和焦虑做对抗，因为有对抗，就会有强大的破坏力。
这些让人感受痛苦的情绪反反复复，我试图寻找非常多并且有效的方法来限制或消除它们，想到的办法越多，采取的措施越多，反而造成情绪会越来越强大。所以过去的十年我饱受抑郁，重度焦虑的折磨，时好时坏，一度让我怀疑自己的人生，让我陷入了非常痛苦的境地。
这十年来其实总结为我和自己情绪相处的十年，为了消除情绪，促使我不断地走向自己的内在，随着我内在力量的增长，突然有一次，在情绪爆发之后我意识到需要做的工作，不是去除情绪，而且允许情绪存在，允许它流经我的身体。
从那次顿悟之后，我不在与情绪做反抗，无论情绪再以什么样的方式出现，我都允许它流经，我会静静地感受身体不舒服的地方。然后我也会在心里告诉自己，我看见你们了，我知道你们来了，欢迎你们。
慢慢的，以前强烈的情绪不再侵袭我了，他们的力量越来越弱，而他们弱的同时，我的内在力量也越来越强，内在的稳定性也越来越强。
这样，所以现在当每次情绪来的时候，我不会通过我认为有效的方式去去除它，或者是躲避它，或者是去转化他。我唯一做的事情就是看着他、感受它。情绪过后我发现，那一件困扰我的事情就有了清晰的答案。而且，内在的智慧也会引领我走向我想要去的地方。
可以说我花了整整十年才懂得如何与情绪相处？才懂得了什么是真正的接纳。当不再去消除它的时候，允许它的存在，它就不会再有强大的力量，不会成为制约你的障碍。
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