1、40分钟舞蹈感觉挺投入的，看到自己总去关注别人的动作，不评判，只是看到，回到自己。
2、、乌兰个案
看到卫民哥扮演父亲，特别严肃，心里有一种害怕升起来。对严肃是害怕的，一笑就觉得被接纳了，就放松了。
记得小时候我爸爸从外面回来，我会看他的脸，如果严肃我就不和他说话了，如果进门主动说，话说明心情好，就可以说几句。和他说话，如果他笑了，我就觉得被接纳了，我就轻松了。对奶奶也是这个，看到奶奶笑，我心里就放心了，踏实了，感觉被接纳了，感觉自己是有用的。对现在的男朋友也是，他一严肃，不爱说爱笑了，我就开始紧张害怕，不知道自己哪儿里做错了。这个不自觉的模式，同样复制到我和在意的人交往的时候，对方脸色不好我就紧张了，想各种方法缓和，不表达自己、说话说一半、往后拖着等等方式，去暂时让自己觉得被接纳，后面可能因为这种方式导致更大的麻烦。
3、昆达里尼
感觉第一个抖动的步骤，开始觉得抖的脖子疼，继续抖动感觉就不疼了，自己理解的可能是开始不通，抖通了，感觉能治颈椎病。这个可以多做。
4、父母个案
体会到小时候的害怕，爸爸站在妈妈的后面，支持妈妈，他俩一起教育我，合起伙来，让我觉得在家里没有地位，只能认他们摆布，我一旦错一点，他们就会联合一起，我曾想快点长大，离开他们，怕他们说我不孝顺，怕自己是个不孝顺的人，就觉得以后多赚钱寄给他们。
感受到他们联合一起针对我，我就不想呆在曾经的那个地方，不想在那里，自己不想来。让我回去我也不想回去，我就觉得现在挺好的，我想在这里。我不想来，也不想走，我就在这里。让他们走我也不想。他们转身就是不想让他们离开，我想要他们。自己走出去让他们回来，这个意义太大了，表达自己想要的，对我来说很重要，我想走一步，你们也向我这边走一步吧，老师说不许讨价还价。我自己走过去，要自己想要的。
5、无边无际
我会不自觉地去看其他同学做的对不对，看到有伸手不扭头的、有手掌朝下的，有不从心口出手的等等，我的注意力经常不自觉的去找别人做的是不是规范。收回注意力，放到自己这里，听音乐，做好每一个动作。
6、第三天静心
先是乱语，跟着感觉走，说着说着感觉想表达想指责，然后是愤怒，做收紧身体松开的时候，和小时候的肺炎一样，害怕，醒来的时候发现自己就在白床单的病床上，呼吸顺畅，不知道经历了什么。看到我的绝望，曾经父母打我，总是挨揍，让我觉得无处可逃，随时可能被揍，对于孩子的我感觉到很绝望，无法阻止被挨打，也无处可逃。
7、神秘玫瑰
也不是一直笑也不是一直哭，跟着场域走，时而笑时而不笑，哭没有笑的顺畅。打坐的时候不再想睡觉。几首歌曲对我触动都很大，特别是拉开窗帘时候放的春暖花开，感觉自己被给予的，之前一只怨恨父母打我虐待我，用头脑合理化这个，这次感受到是爱我的，一直是被给予的，还有这是我的世界，感觉自己真切的在这里。
8、徐娜的个案
对于社会规则，我也是觉得都是约束我的，大的规则我觉得我自己内心是特别认同的，不同有社会规则也会遵守内心的规则，小的规则我觉得是限制我的，这点需要重新看待。所以我很反抗个人的小的规则。甚至不愿意去遵守，故意挑战。
对于欲望，不单纯是名利的追求，砌合别人寻求被认同感也是欲望。看清自己如何迷失在这里的。
回顾了自己前面走过的路，总会掉到同一个坑里，也害怕掉到同一个坑里，自己看着自己这样也无计可施，去追求网络游戏里面和人的链接和那些虚无缥缈的成就，感觉自己一次一次的迷失在里面，看到自己这样也不知道怎么解，最终是用损害身体健康去停止下来。看着自己一步一步走，也挺直不下来。身体在提醒我走偏了走错了，震惊点在提醒我，让我停下来。
总结，这次投入度比之前高，不太估计声音大了，别人会怎么看，注意力更多的在自己这里，也会发现跑了，会喊停回到自己，也感觉有突破，对于内在压抑的愤怒的见光。
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