“你幸福吗？”这是一个来自央视、被玩坏了的问题。但它的初衷并没有错。
如今，我们关注效率，关注自律，追求知识、事业和财富，但很多时候忘了，做这一切努力，想要得到的不过是幸福。
为什么我们会回避谈论“幸福”？
电影《下妻物语》里有句台词：抓住幸福，其实比忍受痛苦需要更大的勇气。其实，把握幸福也是一种能力。
书单 | 5本书告诉你幸福的秘诀
反过来，幸福感足够强的人，感知力、行动力和判断力都会比一般人高，做什么事都能交出一份漂亮的答卷，而且他们的成长更具持续性。
本周，我进行了有关“幸福”的主题阅读，整理了一份书单，希望你能从中找到幸福的秘诀。
No.1 心理篇
《幸福课》
书单 | 5本书告诉你幸福的秘诀
推荐指数：四颗星
推荐理由：
哈佛大学的幸福课可能很多人都听说过，今天推荐的这本是中国版《幸福课》。
作者陈海贤曾在浙江大学心理中心任职，期间开设《积极心理学》的通识课，广受欢迎，被誉为浙江大学版的“幸福课”。他还在知乎上以ID“动机在杭州”撰写专栏、回答问题，是知乎心理学大V。
相比于哈佛的《幸福课》，这本书关注的问题和视角更贴近我们的生活。海贤老师以回复读者来信和疏解朋友困惑的方式，讨论了十个关乎幸福的矛盾概念，把专业观点化成了满满的温柔，读起来很受用。
书中，每一节后都有“思考一下”和“实践一下”两个栏目，能帮助你把心理学知识运用在生活中。
书摘：
感到安全时，人天生就有探索世界、接受挑战的冲动，这是我们做事的内在动机。
当一切运转良好时，我们会把生命能量投射到与外部世界的互动中。世界向我们提问，我们努力解答。自我也在与世界的互动中逐渐变得丰富起来。
但是如果我们感到不安，就会把注意力投射到自我本身。当我们把注意力放到自我修正时，自我的发展却因为缺乏与真实世界的互动而逐渐停滞了。越停滞，我们越想修正自我，这形成了恶性循环。
No.2 身体篇
《你的身体，是一切美好的开始》
书单 | 5本书告诉你幸福的秘诀
推荐指数：四颗星
推荐理由：
只有拥有健康的身体，你才能随心随性、自在自得地学习和创造。正如题目所说，你的身体是一切美好的开始，你的身体就是你的过去、你的现在和你的未来。
作者卡梅隆˙迪亚茨是闪耀好莱坞20多年的女明星，从营养、健身、睡眠和意识等方面的基础知识入手，结合自身的体验和经历，给了很多贴心的建议，来教你塑造一个美好的身体。
书摘：
活得健康和幸福，需要你付出一生的努力。和你身体建立友谊、了解你身体的需求、知道自己该如何满足这些需求，是非常重要的。
有一种感觉也是人类常常产生的，可以说是“加油，姑娘”的对立物，它类似于“何必麻烦呢”的感觉，好像你不该自找麻烦。也许在你那儿，会变成“我为什么不能跟着我最好的想法走”，这是一种挫败的感觉。
我留心观察后，发现这种感觉，常常在我没有照顾好自己的时候出现——在我忽略营养、缺乏运动、睡眠不足、压力过大、努力过度的时候出现。
只要我一产生那种拖沓沉重的感觉，我就立即迫使自己回到正轨。我确保自己会去健身房，无论我不得不多早去或者多晚去；我确保自己能获取充足的食物，能提供给我一天所需的能量；我确保每天睡足 8 个小时。
这样做了之后呢？在我的步伐中多了一种弹性；在我和别人进行具有挑战性的交谈时，我的耐心多了那么一点儿；最棒的事是，那种身心愉悦的感觉，会一直伴随着我。
No.3 运气篇
《总能做出正确决定的幸运法则》
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推荐指数：五颗星
推荐理由：
开始看这本书时感觉很迷，世界上真的有人会相信并研究“运气”这回事吗？
但继续读下去会发现，作者是用严谨的科学思维来分析运气，他做了大量的问卷和实验，发现运气与超自然的精神力和智商都无关。
幸运的背后其实是行为方式和思维模式，人们把成功或幸福归功于运气，是因为他们潜意识中运用了一套方法。这本书可以告诉你，如何科学地成为一条锦鲤。
作者在书中总结了幸运背后的四条基本法则和12项子法则，结合了具体事例进行分析，并给每条法则配备了别具特色的“运气练习”，帮助你把这些方法融入生活。就我个人而言，这些法则非常具有颠覆性，是之前从没有想过的。
作者开设了“幸运学校”的课程，并邀请毕业的参与者调整生活满意度问卷，公开了部分参与者使用幸运法则开启不一样生活的详细案例。
也许，你和之前的我一样，认为努力大于运气，这本书会让你对“运气”的态度有所改观，并且可以让自己成为一个幸运的人。
书摘：
幸运的人具备发现机遇的能力，这是因为他们能以一种放松的态度看待世界。他们并没有刻意地期盼去发现某些特定的机遇，只不过是在偶遇机会的时候能留意到它。相反，倒霉的人更加容易焦虑。在现实生活中，他们也许会时刻想着要准时出席会议，纠结自己是否要跳槽或烦恼日常生活的琐事。结果就是，他们的注意力太狭隘和单一，这使得他们常常与日常生活中的机遇失之交臂。
No.4 美学篇
《朱光潜谈欣赏》
书单 | 5本书告诉你幸福的秘诀
推荐指数：四颗星
推荐理由：
毋庸置疑，懂点美学知识会让生活更加有滋味，更加幸福。《朱光潜谈欣赏》，很适合作为探索美学的启蒙读物。
朱光潜是当代著名美学家、文学评论家和教育家，被誉为“中国现代美学奠基人”。本书中，他从艺术之美、文学之美和生活之美几个方面，深入浅出，探讨了艺术的追求、文学鉴赏，以及日常生活中美的践行，帮我们把感官打开，在人生世相中寻出乐趣。
书摘：
美育必须从年轻时就下手，年纪愈大，外务日纷繁，习惯的牢笼愈坚固，感觉愈迟钝，心里愈复杂，欣赏艺术力也就愈薄弱。
无论学哪一科专门学问，干哪一行职业，每个人都应该会听音乐、不断地读文学作品，偶尔有欣赏图画雕刻的机会。
No.5 方法篇
《发现心流》
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推荐指数：三颗星
推荐理由：
相信很多人都听说过心流的概念，人们一般通过心流来提升专注力，提高工作效率。
“心流”概念是由著名心理学家、积极心理学奠基人米哈里•契克森米哈赖在大量案例研究的基础上提出的。
实际上“心流”是米哈里为了探寻幸福之道而提出的概念。它指人们在全情投入时所产生的一种特殊的忘我体验，专注投入的回报就是幸福感。
本书是一本行动指南，是对心流概念的方法论书籍。它着重介绍了运用进入心流状态的条件，如何在日常生活中进入心流状态，给出了工作、情感、人际关系和休闲娱乐等各方面找到心流的方法。
不妨照着作者的方法试一试，获得日常生活的“最佳体验”。
书摘：
生活质量不仅仅取决于快乐，也包括我们为了追求快乐而做的事。如果一个人不能设定生存目标，不能充分作用心智，他所获得的美好感受不过只是人类潜能的一小部分。没有梦想，没有风险，生活也就变得微不足道。
幸福是每个人一生的功课，希望我推荐的这些书籍能够给你启迪。
最后，祝你无论顺境逆境，每一天都能给自己足够的幸福感。
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