有些时候看上去是工作问题和亲密关系的问题，但实际上都是一个人内心真实小孩未被看到时，在生活中所表现出来的冲突。
在我们感受到那些小孩的孤独，被排斥和难受时，是一个内心感受自己的开始，或许想哭想掉，眼泪这个阶段允许自己难受，允许愤怒等等情绪，别害怕，这是一个正常的阶段。
在感受到情绪以后，可能开始对父母有了更多的情绪变化，这个时候可以慢慢亲近自己的内心小孩告诉他，我知道你很委屈，你经历了很多忽略排斥的感受，其实你那是多么希望爸爸妈妈能走近你，理解你，保护你，但他们没有做到这让你很伤心。也许想到这里，我们的内心一方面被安抚，但另一方面也很悲伤，会有很多的眼泪流下来。
在逐渐开始面对自己情绪的时候。也开始每天睡觉前和自己内心的小孩对话，问问他今天感觉怎么样，有什么想说的吗？我们也可以慢慢的告诉他。我知道你曾经受了很多委屈，有好多痛苦的感受，但是我告诉你，从今以后你都有我来保护你了，我们不再是那个可怜的受伤的没人理的小孩，我们是有勇气的大人，我可以保护你，听你说话，和你一起感受所有情绪了。
之后我们可以开始给自己的那些小孩写信，告诉他，这么多年他是多么勇敢的走出来是多么值得肯定。
还可以在内心里把曾经附加给自己的负面评价写下来，同时也写出对自己正面的真实的评价。
先从我们现在困扰的事情做起，把他们与我们的经历联系在一起，然后总结出来，慢慢发现我们内心真实小孩的声音，并学着逐渐靠近他，聆听他的声音，感受他的存在。
对我们成年人来说，是否他的内心成熟到经常处于抑郁位，就可以通过看他面对生活时间的反应，就可以判断出来，那就是是否在面对生活考验时可以接受现实。
为何会恐惧？那是因为一个人内心中对于他人是否能有足够的信任，当一个人的内心是平衡的，可以接受对方好的部分，也可以接受对方差的部分。
有时候对于做不到的事情，我们要去经历哀伤。经历了哀伤，我们开始逐渐有力量起来，我们能分辨什么是自己能做的，什么是自己做不到的，同时认识到做不到就做不到吧，我们就是这样一个普通答案具有独一无二价值的人，这样我们将逐渐减少焦虑，减少抱怨。
觉察是我们需要慢慢学会的一个能力，也就是暂时从自己沉浸的世界里跳出来，把我们自己看作一个被观察者，我们的注意力作为第三方很专注的看着自己和自己的生活，特别是我们情绪的变化，我们的言语还有行动的发生变化而不介入的沉浸其中。
每个外在事情的发生都包含着一个人内心的路线图，看上去每个事情都是独立的，但是如果我们深入其中，就会领略到这是有迹可循的一条脉络图，而这条路线在决定着我们的思考情感和行为模式。
很多时候我们在遵循着一个步调走自己的人生之路，这个步调通常结合了父母的愿望，他们的经验和教训给到孩子，同时环境也在影响着一个人对生活的认知和理解。
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