养生小常识

养生小常识

最近流行去天堂，不管是个人，还是集体，走的人就走了，但对活着人还是影响不少，关注身体健康的人是越来越多，我也是一个。

昨天听朋友讲了堂养生课，我觉得还是蛮有帮助的，分享一下。

人体是个神奇的存在，自身有很强大的修复功能，越年轻，修复能力就越强，这也是显而易见的。

那修复能力是由谁来控制的呢？答案是：活性肽。

人体很多的营养问题与蛋白质缺乏有关，那就与活性肽有关，因为蛋白质是以肽的形式被吸收的，人体缺肽，就会缺乏蛋白营养，发生免疫问题，体现出来就是体弱多病。

活性肽是人体自已合成和分泌的。在25-30岁时人体分泌的活性肽达到顶峰，随着年龄的增长面递减，每10年，活性肽以15%的速度递减。修复能力越来越差，随之而来的就是疾病。

--结论是补充活性肽！（怎么补，这里不再介绍）

接下来介绍的是人体各生理器官在一天二十四小时起的作用。

先从早晨说起，五点到七点，是大肠经在工作，是大肠排毒的时间，所以在这个时间段，要养成上厕所排大便的习惯。

但有高血压者一定注意，因为这个时间段血压比较高，而且排便也会增高血压，这个时间段出现脑溢血的病例较多。

七点到九点，是小肠经最活跃的时段，是脾胃运行的时段，这时候就要吃上一顿美美的大餐，老话说的好，早上要吃的好，中午要吃的饱，晚上要吃的少，这是上讲的。

但我们常吃的早饭是油条，豆浆或小米粥，这样算不算好呢？不算，因为早上要摄入足够的营养，要包含充足的蛋白质、矿物质及维生素，适当的脂肪和碳水化合化（糖），一天三餐里早餐最重要。

但是中国人的饮食习惯正好相反，早餐凑合甚至不吃，午饭对付，晚上吃好的，不合理的饮食就会造成各种疾病。

上午十点到十二点是心脏运行的黄金时期，是一个人精力最充沛的时段，也是头脑最清醒的时候，所以最适合学习、与人谈判等用脑的事项。若这个时段感到压力大，萎靡不振，那说明早饭营养不够或头天晚上没休息好。

中午十二点到两点的时间，是心包经在工作，身体的血压和荷尔蒙都降低到全天最低的状态。这时候人会感到疲惫，反应迟钝，是人最容易犯困的时段，最好的办法就是午休十分钟到半个小时，但午休时间不易过长。

下午两点到四点时，人体会恢复到正轨，血液中的糖份含量达到最高，所以精神也是比较旺盛，各种感官也非常的敏感，比如味觉和视觉。

下午五点到六点的时候，是精神状态达到峰值，神经敏度降低，各种疼痛感变弱。在这个时间段是最佳运动的时间，像运动员练大块腹肌，选择这时练最好。

晚上六点到八点时，人的心理稳定性最差，非常容易激动，容易引起口角，所以这时候要注意控制自已的情绪。

晚上八点到九点时，又进入反应灵敏期。据交通部统计，这个时段交通事故率是比较低的。

这个时段人的记忆力是特别好的，所以是学习的最佳时期。

晚上九点到十一点，人体的免疫系统进入淋巴排毒时间，白血球比白天增加一倍，体温开始下降，这时候就要放松身心，听听音乐，泡泡脚，做好睡前准备，进入睡眠状态。

晚上十一点到到凌晨两点，是我们的肝脏修复时段。肝脏是人体的一个消化腺，也可以称为化工厂，不管是呼进来的，还是吃喝进来的毒素，都要经过肝脏进行分解并排出去。

若这个时段不睡觉毒就排不出去，肝脏不能进行修复，所以经常熬夜的人不是在熬夜，是在熬命。若让肝脏好好排毒，这时候应该进入了深度睡眠。

晚上十二点到凌晨四点，是我们的脊椎造血的时间，白天吃的蛋白质等营养物质，最后都要进入到我们血液中去，这时候一定要深度睡眠，这个时段的血压也是一天当中最低的时候，听觉非常敏感，有些小动静可能就会影呼睡眠，所以卧室一定要隔音，保证睡眠质量。

现在很多的老年人晚上睡不好觉，那造血能力就差，感觉浑身没劲，就是因为身体里的气血含量过低造成的。

凌晨一点到三点也是胆排毒的时间，肝胆肝胆，都是一起的。

凌晨三点到五点是肺经排毒的时候，这时肺部毒素需要排出来。有些人这时候容易醒，容易咳嗽，咳嗽后就更睡不着觉，喝止咳药，再睡觉。其实这样做肺里的毒素就排不出来了，这些毒素会粘附在肺泡上，久而久之会生病。

这是一天二十四个小时身体的运行规律，何时吃饭，何时学习，何时工作，何时睡觉，何时运动，有个大致的了解。

都说身体是革命的本钱，只有掌握规律，才能让我们健健康康的，有质量的，更长久的把握生命！