2018年成就事件

人际关系

• 和YJ师姐好好聊了一下，给了我很多成长和科研的建议
• 多次参加了现下现金流游戏，认识了很多高手
• 学会主动找人求助了，和HP、WH、PXJ聊了聊未来，心态好一点了
• 师妹愿意帮我，看到我吃亏了都愿意为我抱不平，我很欣慰
• 给YRYC生日礼物
• 去厦门见到了阳光姐

健康

• 一年都没有生病（好像感冒过一次，自己又好了）
• 发现自己有ADHD（我是看一会儿书就会躁动不安，竟然ADHD还能一直读到博士，做完博士后，真的觉得自己实在太不容易了）
• 完成了很多次冥想：headspace的take 10, take 15, basic 3, anxiety系列，以及stress系列的一部分，感觉自己的觉察能力好了很多。后来学习了催眠，发现自己更加容易进入到正念状态。
• 虽然早起没有养成习惯，但是我感觉自己睡眠好了很多，自己不再失眠了不睡，而且精神状况比去年好了很多倍。
• 跑步完成了很多次跑步，虽然后面没有坚持，但是上半年还是完成的很好，瘦了10斤（称没有了，现在又没有动力了，不知道现在胖回来没有）

兴趣

• 利用空闲时间完成了多次SS视频教程的学习，感觉唱歌技巧进步了一点点
• 我在办公室搭的自动番羽土啬路由器已经稳定运气快一年多了
• 自己做的黑苹果已经稳定用了一年多了（虽然没有时间升级）
• 自己用低成本（35元/年）搭的谷歌镜像，已经稳定快1年半了

家庭

• 2月过年前，遵守了一次原则“如果工作和家庭发生冲突，优先选择家庭”：过年本来不回家，但是最后看老婆哭得那么难受，还是和她一起去照顾重病的奶奶（6月底，老婆的奶奶去世）
• 7月因为房价和老婆大吵一架，非常难受，直接出走到园子里。但是当天晚上又和好了，并且下定决心一定要混出个人样。
• 从厦门给老婆带了一些好吃的，买了对石敢当。
• 帮她申请了种质库的种子数据，为她的毕业论文做了贡献
• 帮老婆推进数据处理，编写R语言代码帮她处理了很多难题
• 搬老婆搬了宿舍
• 给老婆报名绘画课程，给她买了ipad pro
• 相比去年，陪老婆时间明显增多：陪老婆去吃了一次海底捞，看了两次电影，逛了一次街，吃了2-3次天麻鸡
• 帮老婆处理了很多数据，写了很多代码。

工作

• 发现了下载HLS视频的方法，下载了很多生物信息学课视频
• 主持和整理了课题组的技术积累
• 主持实验室成员打扫卫生
• 红砂论文完成了修改和投稿：
  • 完成了红砂论文的文字修改，上传完了序列到NCBI，并制作出流程
  • 催马老师修改红砂论文（马老师说：很高兴，你终于敢催我了）
  • 红砂论文终于投稿了，其中经历了大干一百天，拖了两年，总算是把它完成了
  • 后面听老板说杂志编辑（北京植物所的大牛）认为我们的文章很不错
• 全年用项目化工作方法，完成了21个项目
• 写了三个基金本子：青年、博士后、云南省，虽然没有中，但是和ZPS、YJ师姐、ZBY等人聊了青年基金和职业发展的问题，感受颇多
• 利用关键对话技巧，学习了一些职场技能，解决和老板的冲突：老板的关系一度紧张到剑拔弩张的地步，现在他觉得我为课题组做了很多贡献，甚至都希望我能留下来
• 参加了植物学大会，博士导师带我见了很多大牛，而且老板说我毕业之后再也招不到像我这样省心的学生了（他也略带抱歉地说论文没有及时投稿他有责任）。
• 和W老师约聊了一次，对我挺满意，希望我能去他的课题组。
• 生物信息技术
  • 学会了R语言作图，自己摸索了大量的代码
  • 学会了大量的生信软件，感觉自己的工作能力大大提升
  • 完成了RNA-seq的教程
  • 完成了SRA数据上传，并整理了流程
  • 完成了三七基因组的注释，自己写脚本，编程能力大大提升
  • 搞定了maker的安装
  • 在工作中几乎所有的问题，google之后会积累到为知笔记里面，已经写满写的满满当当
  • 感觉自己技术越来越好，不仅能够顺利的安装以前安装不上的软件，而且还有很多还能帮别人解决很多问题，而且隔壁实验室的人都会过来请教的，问题就在以前从来没有过。
• 完成了年会的报告，虽然没有得奖，但是也算是没有交白卷
• 独行菜项目
  • 完成了独行菜的送测序，合同搞定
  • 完成了独行菜项目的实验设计和全部种子的种植
  • 完成独行菜的样品送测
  • 完成RAD的材料的收集，在LR,SJY等的帮助下完成了
  • 独行菜的数据已经测序完成，快得到数据了
• 找了一次Richard，终于没有当逃兵，他给了我很多写综述的意见
• 玛卡论文：
  • 玛卡文章被拒两次之后，第三次终于有了好转
  • 玛卡的文章朱老师说可以投BMC
  • 玛卡论文也有消息了，得到了审稿意见，小修
• 练习番茄工作法，感觉自己的专注力上升了不少，4月吃番茄的数量上升明显，几乎平均每天在13个左右，最高一天吃了25个番茄

成长

• 用薄荷阅读已经读完了一本书《了不起的盖茨比》，现在在读第二本《月亮与六便士》，感觉自己阅读英文的速度提升了不少，不那么容易逃避看英文了

• 中奖得了《洞见》（虽然已经买了电子版）

• 催眠：

  • 今年报名参加了催眠课程，获得初阶催眠师认证
  • 在网上自学催眠基础课程，获得了HMI的认证
  • 还给小伙伴做了一次催眠，非常感觉她平静了不少
  • 一直不断的自我催眠，竟然能够主动看文献了，以前是要花费特别大的能量强迫自己才能看下去了
  • 学会了如何用正确的方法和小孩的潜意识沟通，以及和自己内在的小孩沟通
  • 我发现了，不能逼自己，一定要和自己的潜意识做朋友（红砂论文、独行菜采样项目就是反例）
  • 找到一个用催眠战胜拖延的方法：我知道你不想xx，你觉得很麻烦很累，好，你做得很好，但是，我还是想要xx（或者用悖论催眠法）
  • 教会了老婆做催眠，让他帮我催眠，并且用催眠的方法非常冷静的选择一套房，虽然最后更加冷静的把那套房子放弃了。，但是我感觉催眠对我的保持冷静非常有帮助
  • 认识了一个催眠师，他非常热情的邀请去她工作室看看
  • 学会了悖论催眠法，并应用在自己的生活，效果显著，如完成了拖延了很久的事情，还比较轻松
  • 用自我催眠，九月基本上每天都没有浪费时间，大部分时间都保持在正念状态，做到了之前一直想做到的“完美的一天”
  • 自我催眠，已经达到了60次，感觉自己的身心状态明显提升，说话的语气不像以前有挫败感，而是更加坚定了

• 教练共修：

  • 倾听能力增加了不少，现在会不自觉在日常对话中用3F进行倾听，给小伙伴做教练的时候明显感觉到有流动的状态
  • 参加了几次教练共修，非常专注地听课
  • 学习了教练技术，自我教练了2次
  • 学习了一天教练技术的课程
  • 完成了一次教练共修翻转课堂：厘清的分享
  • 完成10次教练，3次被教练
  • 这就是嗯完成了教练共修，基本上每节课都听了，大部分的作业都完成了，而且还做了很多次的教练，虽然说没有来的没有及时整理吧，但是感觉自己还是有进步的
  • 找到了自己真正想成为的样子
  • 其中经历了一次大震荡，自我状态又找回来了（有一次在语音写作的帮助下完成了状态调整）

• 目标管理：

  • 制作了年目标
  • 完成了花了一点钱报名目标社群，拿回了全部的奖金
  • 搭建了个人目标体系的网站，初步成形
  • 完成了很多次的周目标月计划，基本上找到了适合自己的目标管理方法（从记录成就每日成功日记开始，慢慢发展到做目标，达成目标）

• 加入了永澄老师的读者群，学习到了很多高维的内容

• 参加了很多期周例会

• 在飞机上基本上读完了《极速写作》

• 基本上跟上了CEO的课程，前面作业也及时交了（后面的课程因为太忙就落下了）

• 学习了几个精力管理的视频，但是应用得不好

• 完成了1次咨询，这半年过得还不错

• 最大的进步：敢于主动寻求别人的帮助，去找别人要建议，然后并且执行别人的建议，心智更加成熟

• 过年期间组建了一个反思小组，监督自己每日反思，完成情况还不错，感觉自己进步很大

• 身边问我生物信息的人越来越多

• 阅读完了《积极主动》多次，并开始刻意训练

• 找到了解决抑郁症的法宝（《伯恩斯新情绪疗法》），现在能够更高客观的看待自己，现在我觉得我们更加客观看待自己。让自己情绪保持稳定，甚至让我的非常的开心（上次非常开心还是4年前和老婆恋爱的时候）

• 参加很多次周复盘会

• 记了很长时间的成功日记，在小打卡上坚持了一百天

财务

• 研究了下房地产投资，大概做到了心中有数：什么时候买房，什么时候卖房
• 参加了两次现金流游戏，玩了很多次线上版，感受很深，整理了一些原则，如：不要因为不好意思而影响决策
• 记账已经2137天

PS

• 年目标求组队，三缺一

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ChangeLog:

• 作者：石勇、石博士、sandy
• 时间：20181107