上一篇介绍了快步走减肥期间的饮食宜忌。我们要尽量避免或少吃高GI的食物。
这一篇给大家介绍一下减肥过程中一个很重要的概念—体脂率。
## 首先介绍一下概念
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%
体脂率是衡量一个人是否肥胖的比较科学的指标。
体重不是。
一个人很可能体重并没有超重，但是体脂率很高，那么这个人其实属于肥胖人群。
在减肥过程中，如果采用了不健康的减肥方式，例如节食减肥。人体在饥饿的状态下，会分解自身的蛋白质。这样表面上看，体重是下降了。但是其实体脂率是上升的。一点也没有起到减肥的效果。反而导致身体肌肉流失。更进一步加剧了减肥的困难。
## 那么如何测量体脂率呢
要想精准的测量一个人的体脂率，其实挺麻烦的。
我们通常采用简易的方式来测量。
市面上有售卖一种叫体脂称的设备，价格不贵，100元左右就能买到。
原理是用电信号通过人体，然后根据大数据的统计结果，估算出人体的体脂率。
这种体脂称测量出来的体脂率，不是很准确。
但是能够比较好的反映出体脂变化的趋势。
我们可以借助它的数值变化，来监测体脂率是上升了，还是下降了。
有助于我们对减肥效果的判断。
所以减肥期间，还是有必要购买一个体脂称，来监控效果的。
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上面介绍了减肥的一个重要概念：体脂率，以及如何测量，希望能对快步走减肥的朋友有所帮助。
后面的篇幅，会给大家介绍一下快步走减肥可以选购的装备：装备党的最爱。
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