回顾昨天两次约练
（1）第四期约练挑战第21次，本周第6次
刚刚的约练中，我做来访者，以探讨自我成长中的困惑为话题。咨询师老师在充分地让我感受到被理解和尊重的同时，运用逐层具体化的方式，帮我由自我成长→害怕冲突→如何面对批评指责，锁定了目标之后，咨询师娴熟地通过外化技术和时空对话技术，让我换作对面玩偶的角度和将来的自己的角度来和当下的自己对话，把自己的期待，自己的感受以及怎么开始行动，自己表达出来。
咨询师娴熟的焦点技术以及随时回应对我的看见，赋能，让我由当初对问题描述时的糟糕恐惧心情大大降低，已经能够平静回忆当时的发生了，并引领我思考到下一次有类似事情发生时我能怎样面对。
贴着来访者的话题走，灵活地运用焦点技术，引发来访者思考并为自己找到答案。
这是我今天学到的。感谢两位老师的温暖陪伴！
（2）第四期约练挑战第22次，本周第7次
晚上的约练中，我做来访者。咨询师老师温暖的陪伴和同理共情，让我特别想向她敞开倾诉。咨询师在锁定到我想要的目标后，从探索各个层面的人际关系里去帮我看到过去的发生中存在的资源，并从周边人对我的评价中让我一下子看到了自己的优点。当老师问我假如我的目标实现了会给我带来什么样的好处？我看到一个充满能量的自己。怎么样做到呢？我很自然地就想到了办法。整场咨询，行云流水般顺畅，过程中咨询师每一句及时地对我的赋能，都让我感受到了被理解被欣赏。观察员老师的总结和提问，让我重新回顾了老师过程中应用的焦点技术，为两位老师的专业度点赞。
爱上了焦点疗法，期待有一天自己也能和这些老师一样，得心应手地开展咨询。
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