不知道，大家有没有这样的体会，我们担心和恐惧的事情，往往是还未发生的事情。真正在经历的当下，你会发现曾经的担心和恐惧已经消失了。当这段话出来的时候，我的脑海里忽然出现第一阶段接受咨询的画面。
我记得，定的咨询时间是上午九点，但我有好多次在八点半甚至之前就到了。在咨询前的几天，我都要准备好这次想谈什么，怎么谈，仿佛不做好这些准备，这个事情在我这就没法过去。这也是我很常见的模式。
这个模式的背后隐藏着我的担心：我怕我出糗，我怕做不好，我怕咨询师会笑话我，所以我要做万全准备才能去面对咨询师，以免出糗。但无论怎么准备，到出场那一刻，依然会紧张焦虑。咨询师在咨询中跟我一起讨论了这部分，我看到了自己的紧张和焦虑，以及背后的担心和恐惧，同时，我也看到，我不必做到那么完美，来换取咨询师的欢心，他不会因为我表现好对我更好，也不会因为我表现不好而对我不好。他作为咨询师的角色，他负责尽到他角色的责任，我只是他众多来访者之一而已。他怎样对我，与我表现如何没有关系，我们就是咨询关系。
那是我第一次清晰看到自己的这个模式，在随后的两年里，我每次再过度准备或者过度担心时，都会想起与咨询师的讨论这件事。这个模式直到现在依然在重复着，只是它的表现浓烈程度一直在以肉眼不见的速度降低，直到五年后的现在，我可以不用刻意准备，根据大意来即兴发挥，不用担心说错。
当然，也会有极少数例外的情况，比如，遇到特别重要的人与事的时候，我还是会紧张，不过，那种紧张，已经是在可控制范围内，可以很快脱离开来，我也允许自己这样的状态。就是偶尔出点糗，似乎对我的影响也没有那么大了。
糗就糗，有啥可怕的呢？有时候甚至会调侃一下自己。我又不是圣人，我是凡人，我喜欢人间烟火。
在每个人内心深处，都可能会有自己的担心和恐惧。从本质上来说，担心和恐惧，是每个人成长过程中必然会有的，担心和恐惧的出现最初是来保护我们的，没有它们，我们可能也长不大。当我们第一次喝热汤时，妈妈可能说，等凉了再喝，但小孩子的好奇心就是想要去看看那暂时不被允许的到底是什么，一口下去，烫得“哇”一声哭起来，赶紧吐出来，以后，再遇到类似的情境，他就会很谨慎的对待了。
在这里说明一个情况，那就是，我们去探寻它的来源，不是意味着去批判自己的原生家庭，而是运用我们的理性，去看清楚它的来处，分清过去和未来所处不同的情境，看看别人同类情况下的反应，客观评估自己的担心和恐惧是不是过度了，走入现实体验里，保持觉察，来调整自己的应对方式。
这是个理性和感性共同作用的过程。一个人的内在觉醒也是理性和感性整合的结果。
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