每当你有一个需要长期执行的想法时，比如“今天开始每天写作1000字”、“今天开始每天早上跑步3公里”、“要看XXX书”，你的大脑总会下意识的告诉你：你哪有时间干这些事，你已经够忙了，一整天工作下来已经很累了，哪有时间每天写作？你早上起得来吗？早上有时间跑步吗？你现在手头的书还没有看完，你有时间看这本新书吗？等你有时间再做吧。
可是，当你说出“等我有时间再……”的时候，就意味着这件事很可能永远都不会发生。明日复明日，你什么时候能有时间呢？所以你的这些想法就只能停留在想一想的阶段。哪怕你真的意识到写作习惯对你至关重要，能锻炼你的深度思考能力，让你做决策时更明智，让你能够一窥这个世界隐藏的奥秘；坚持每天跑步能让你更健康，精力充沛，保持苗条有型的身材；读一本好书，能升级你的观念，进而改变你以后的生活。
然而你真的没有时间吗？你真的忙到抽不出一个小时来写作，抽不出半个小时来跑步吗？
美国前总统小布什坚持每天跑步，从不间断；维多利亚贝克汉姆每周至少跑步6天，每次4到5公里；你再忙有这些名人忙吗，可他们依然能腾出时间跑步、阅读、做很多事，为什么你不可以呢？每天早起一个半小时真的那么困难吗，半小时用来跑步和拉伸，一个小时用来写作，不就可以了吗，更何况跑完步后能够让你一整天都精力充沛，效率更高。长期早起一个半小时的积累，能让你的生活在五年后、十年后发生翻天覆地的改变。
如果不想减少睡眠时间，有没有其他时间可以利用呢？
当然有，而且很多。每天花点时间记录一下你的时间消费，你就会发现，你花在刷朋友圈、微博、跟别人聊八卦、走神等等无效率事情之上的时间是惊人的。我试过把每天睡前15分钟刷朋友圈的时间用在读书上，两周多就能读完一本，一年下来，就是20本。而你所需要做的，只是每天睡前把看朋友圈的时间用来阅读而已。
所以不是你没有时间，而是你把大量时间和注意力都浪费了。如果你把这些浪费的时间和注意力用在真正有效的、有长期收益的事情上，哪怕只有一半，你的很多梦想也许早就实现了吧。
为什么那么多成功人士每天能够做那么多的事情，让我们望尘莫及，因为他们从不浪费自己的时间和注意力。时间对于每个人都是公平的，人与人之间巨大的差异归根结底来自于对时间和注意力的花费。我之前聊过我非常敬佩的吴军老师为什么能够活出那么厚重的人生，就是因为他从来不浪费自己的时间和注意力，损失一天时间对他来说是不得了的事，是在浪费生命。
老生常谈的这些道理，其实大家都懂，但是为什么大部分人没有去行动呢？
因为对于他们来说比起看不到头的十年、二十年后的长期收益，短期享乐轻松多了。比起看一本书、写一篇文章，还是看一集综艺节目、打一局游戏更轻松啊，他们只顾一时舒服，而放弃了成就非凡未来的可能性。不懂道理并不可怕，可怕的是你懂但是你没有照做，到头来后悔莫及，说“我本来可以……”。
如果你今天的生活不如意，你焦虑，你抱怨，却不去长期持续地改变，那你就别奢望了，十年、二十年以后，你的生活还会是现在这个样子。
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