6.12觉察日记
一、事件:跟老公吵一架
二、应对:愤怒的指责
三、感受:不再压抑自己轻松多了
四、想法:
为了你的身体健康，有事老是让着你，你得寸进尺，不行，今天必须发出去，为了我自己！
五、期待:
自己对自己的期待:不要一直逃避，说出来
自己对他人的期待:别得存进尺，我有底线
他人对自己的期待:
六、我的模式:逃避怕冲突
七、我深层次的需求:安全感，被尊重
八、我可以做些什么来满足我深层的需求:疗愈
该说的一定说
该做的一定做
九、生命力:我是一个灵活有爱的人
6.12心理实操作业
一、三禅:
呼吸:随着老师温柔的声音打瞌睡。
食禅:清绿色的大西瓜，一刀下去，露出红红的瓤，黑黑籽，用挖一小勺放入口中，汁多瓤甜，爽！看到满地一个挨一个的圆圆的大西瓜 ！
行禅:今天奔丧，走路 多，脚有点累，小腿肚酸酸的。
二、觉察日记
1、事（事件）:手表怎么也不走了，又‘病了’
2、情（情绪情感）:这手表好几千块钱，也不便宜，怎么老是出毛病，真是气人！也很后悔买这个牌子的干啥来！
3、欲（渴望需求）:时尚的表提升自己的价值感！
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