生活中我算是一个有暴力行为的人，体现在和人沟通时个性火爆，在工作沟通当中有时自己很孤注一郑，在亲密关系的建设当中有时自己较主观，和孩子沟通当中有时候也过于专制。这些在非暴力沟通书里叫暴力沟通。
暴力沟通它是一种思维的模式，属于自己的个性，是自己待人处事固有思维模式呈现。而非暴力沟通是在认识到自己的暴力沟通现状之后通过修炼让自己在沟通的思维上有一个改变，在沟通的认知上有一个突破。
非暴力就是脱开了一切爆力沟通的情形，一切命令式强制式的、不是通过意愿方式从内向外沟通的都不是非暴力沟通，非暴力沟通是从对生命的尊重和生命的热爱出发，通过人的感受、内心的需求，去进行有效的客观性质的主观描述，让对方得到关于自己在行为上的判断和理解，加以结合对方的需求和感受的良好的沟通模式叫非暴力沟通。
非暴力沟通的核心四要素：第一个是，对行为的客观描述，不是评价，第二个是，行为表现之后的感受，第三个是，自己内心上的需求，第四个是要对方协助的请求。
生活当中我们考中的很多话语往往都是平价或主观的输出而不是客观的描述。“这个人太懒了。”“这个人经常迟到。”这是非常典型的主观判断，而不是客观的描述。“不带主观判断的客观描述是人的智力的最高的表现形式。”所以当不断的反思自己说过的话，自已的言行举止行为，才能通过所说话的内容和思维去改变去对自己更深入的认识。平时经常在关系出现矛盾，就是以自己的主观强加给到别人身上，而对方无法接受所致。
心理学经常说共情或共感，主要是描述对方的情绪，自己清晰的描述出自己的感受和内心里的需求。很多的情感都是只有对方才知道，但是有洞察力的人往往及时描述出对方的喜怒哀乐爱恶欲等相应内心状态，把人放在第一位，及时的感应到他的情绪和他的频率，所以双方就有共同的情感链接，有共情的人往往体现出关系都比较融洽。这也是得益于非暴力沟通的一个结果。
请求和命令最大的区别：在人们无法满足自己提出的愿望时，自我是否尊重他们的感受和需要最能体现自己所提出的诉求是请求还是命令。如果我们愿意去体会是什么使他们无法说“是”，那么，根据定义提出的就是请求而非命令
对自己的需要和价值观的认识，促使我们确信所做（1）符合我们的心愿；（2）出于对自己的尊重和爱护，而不是出于自我憎恨、内疚或羞愧。不论它们是忧愁、失望、恐惧、悲伤、挫折感或别的——其目的都是推动我们去满足需要和追逐梦想。一旦意识到他人的感受和需要，我们就会发现彼此相同的人性。
人有自我的各个方面，当我们拥抱自己的各个方面，并理解它们所反映的需要及价值观时，我们活在对自己深深的爱之中，而这一切而非恐惧、内疚、羞愧或义务。所以不论自己选择做什么，了解自己为什么要那样做是非常重要，这能逐渐深入了解自己。
非暴力沟通存在方方面面。了解了非暴力沟通模式，从自己的生活言行举止当中出发来深入了解认识自己，通过刻意练习修正自己的应变思维模式，改变思维上的认知及反应模式，从而改变自己。
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